В идеальном мире мы ставим себе задачи, выполняем их в определенный срок и становимся безумно довольны собой. В реальности дела обстоят гораздо сложнее: школьник может столкнуться с сложным докладом по истории или проектом для конкурса, на который совсем нет вдохновения, а взрослым – с невыполнимой, на первый взгляд, рабочей задачей. Как же без стресса и лишних эмоций начать выполнение этих задач, не растягивая время?
Исключите раздражители
Умение концентрировать – необходимый навык в 21 веке. Дело в том, что сейчас люди окружены огромными потоками информации. Заходя в интернет, чтобы сделать реферат, мы обнаруживаем непрочитанные сообщения в социальных сетях, обновление новостной ленты и еще много полезных и интересных материалов. Проблема заключается в том, что, попадая в такую среду, мы забываем главное – зачем включили компьютер или планшет.
Что же делать?
- Выключите все уведомления на телефоне и компьютере.
- Поставьте сроки выполнения задачи. Они могут быть примерными. Делайте перерывы как закончите одну подзадачу, не прерываясь в середине дела.
- Отмечайте, на что вы отвлеклись, если такое случилось. Постарайтесь исключить этот раздражитель в дальнейшем.
- Поставьте таймер. Например, если вы хотите подготовиться к контрольной работе в течение часа – поставьте таймер ровно на 60 минут и дайте себе обещание не отвлекаться.
Начните задачу просто
Если вам не хочется даже садиться за задачу (но она должна быть выполнена), попробуйте следующие техники:
- Убедите себя попробовать. Начните с 10 минут. Начав работу, вы втянетесь в процесс, а 10 минут превратятся в настоящую рабочую сессию.
- Разбейте большое задание на несколько понятных частей. Так, ваша задача перестанет казаться пугающей и невыполнимой. Постарайтесь не «клеймить» ни одну задачу подобным образом. У вас все получится!
- Не ждите сверхвдохновения для того, чтобы действовать. На самом деле, успех многих выдающихся людей заключается в том, что они дисциплинированы и не ждут музы. Помните, начать что-то делать прямо сейчас вам ничего не мешает
Расскажите о своих планах
Поделитесь с близкими своим списком дел и попросите их поинтересоваться вашими успехами в конце дня. Вы не только получите внешний контроль, но и сможете запросить обратную связь о проделанной работе.
~
Если ваши трудности связаны со школьной программой, попробуйте использовать для самостоятельных занятий Лицей. На сайте вы найдете полезные видеоуроки, емкие конспекты и тренажеры разных уровней сложности.