Причин, по которым малыш плохо засыпает много. Единичные случаи – болезнь, острый период прорезывания зубов, повышенная активность в течение дня и многое другое. Если ребёнок здоров и начинает систематически плохо засыпать, тогда следует искать причину в другом.
Отсутствие графика дня
При отсутствии графика ребёнок засыпает и просыпается в удобное время. Биологически организм не знает, когда нужно засыпать. Зачастую сказывается переутомление организма, когда лечь и проснуться вовремя малыш не может. Даже если нет чёткого режима дня, соблюдать график сна важно.
«Иди спать сейчас же»
Ребёнок сидит и занимается своими делами, придумывает новые ходы в игре. И тут подходят родители без предварительного предупреждения и несут его спать. Неожиданно. Для приобщения к засыпанию в одно и то же время стоит придумать ритуал отхода ко сну. Например, почистить зубы, надеть пижаму и послушать сказку в одно и то же время ежедневно. Перед тем, как идти чистить зубы, малыш уже начнёт готовиться ко сну.
Повышенная активность вечером
Активные игры и упражнения всегда следует выполнять в «бодрое» время суток – утром или сразу после обеденного сна. Перевозбуждённый от игры малыш сразу крепко не заснёт. Лучше стимулировать ребёнка играть в спокойные игры с конструктором, игрушками, пазлами.
Отсутствие регулярных прогулок
Любая прогулка – это масса пользы для ребёнка. На улице свежий воздух, который способствует улучшению засыпания и снижению повышенной утомляемости. Можно увидеть множество интересных вещей, спортивные площадки, где можно побегать. Гулять нужно минимум 1 раз в день, а лучше 2–3 (если погода позволяет).
Недостаток физической активности
Во многих детях энергия практически кипит и надо её куда-то выплёскивать в утреннее и дневное время. Обычно достаточно активных игр на прогулке и занятий дома. Для самых непоседливых малышей есть кружки с 1 месяца по плаванию, с 2 лет по ритмике.
Кризис в семье
Ещё один важный элемент, который можно заметить не сразу. Эмоционально нестабильное состояние родителей и других родственников негативно отражается на ребёнке. Тут взрослые решают сами, как им справится с этим. С нормализацией эмоционального состояния всех членов семьи, ребёнок становится более спокойным и засыпает лучше.