В последнее время мне часто задают вопрос - почему не худею на правильном питании? Именно в этом вопросе и кроется суть заблуждений так часто мешающих снизить вес.
Я уже писал про эффективный способ похудеть тут
В той статье я разобрал, что ключевую роль в похудении игрют калории и БЖУ. Но ни как не "правильные" и "не правильные" продукты.
Страшилки про фастфуд
Пожалуй одна из самых главных страшилок про "вредную" еду это фильм "Двойная порция".
Суть фильма заключается в том, что главный герой, по имени Морган должен был питаться каждый день в McDonald’s. Эксперимент длился на протяжении месяца.
Он находился под постоянным наблюдением врачей. Так же Моргану в течении этого времени нельзя было заниматься спортом.
Что с ним стало потом?
В конце эксперимента главный герой фильма набрал 11 килограммов лишнего веса! Так же он отмечал постоянный упадок сил.
Вырос уровень холестерина, а так же значительно ухудшились его анализы.
Эксперимент пришлось остановить раньше оговоренного срока, поскольку врачи опасались за здоровье Моргана.
Почему так происходит?
Казалось бы это вполне ожидаемый результат. Ведь человек питался вредной едой. По этому он набрал лишний вес и его здоровье ухудшилось.
Но тогда откуда возникает вопрос- почему я не худею на правильном питании?
Ведь, если мы понимаем, что фастфуд и джангфуд это плохо и вредно. То по идее, перейдя на правильное питание человек должен похудеть и стать здоровее.
Но зачастую этого не происходит. По этому нужно разобраться в чем истина причина.
Как я писал ранее в фильме главный герой питался исключительно в McDonald’s и при этом не занимался спортом.
При этом его суточный объем калорий, из потребляемой пищи, составлял 5000. Что для среднестатистического мужчины, ведущего не активный образ жизни, очень много.
В этом и кроется причина по которой Морган набрал лишних 11 килограмм. А от лишнего веса вырос и уровень холестерина. А так же ухудшилось общее физическое состояние.
Именно так же посчитал и британский спортсмен Райн Умльямс, который решил доказать всем, что ключевую роль в похудении и наборе массы играют калории.
Так что же главное для похудения?
Британский спортсмен Райн Уильяма решил доказать что главное в похудении не правильное питание, а дефицит калорий.
Что сделал Райн, что бы доказать обратное. Итак, он на протяжении месяца так же питался фастфудом. Но при этом находился в дефиците калорий. Его суточная норма составляла 2500 ккал.
Он так же продолжал тренироваться, ведь Райн спортсмен и это часть его жизни.
Что случилось с британцем спустя месяц питания в McDonald’s?
За месяц Райн Уильямс:
• Потерял 7 кг массы тела потребляя 2500 ккал из McDonald’sон
• похудел с 89 кг до 82 кг на не правильном питании
• процент подкожного жира снизился с 10,85% до 7,59%
Таким образом Райн Уильямс доказал что главную роль в похудении играет дефицит калорий.
Нужно ли худеть на не правильном питании?
Очевидно не стоит злоупотреблять не правильным питанием при снижении веса. Ведь приведённый выше пример призван просто доказать очевидный факт - главное в похудении соблюдение дефицита калорий.
Недостатки такого похудения
Да, действительно можно худеть потребляя "вредную еду". Но стоит ли так поступать?
Один из основных недостатков такого способа это огромная калорийность фастфуда. Тоесть, в том же McDonald’s можно с лёгкостью потребить суточную норму калорий находясь на дефиците.
В то время как из "правильных" продуктов значительно труднее получить большую порцию калорий за раз.
Как лучше поступить?
Гречка, курица, яйца творог и т.д. не такие калорийные как бургеры, но более объемные. Они лучше заполняют желудок и дольше усваиваются.
И это так же не означает, что нужно отказаться от всего условно вредного и накинуться на куриную грудку и капусту.
Можно потреблять все, главное оставаться в своём дефиците калорий и норме БЖУ.
Теперь понятно почему вы не худеете на правильном питании?
Вопрос - "почему я не худею на правильном питании" уже снят?
Помните, что ваше питание может быть бесконечно правильным, но какое это имеет значение если вы не в дефиците калорий?
Все что вам нужно что бы начать худеть:
• Рассчитать дефицит калорий
• Составить взбалансированный план питания
• Следить за своим рационом и считать калории
• Тернироваться
• Получать удовольствие от жизни
Успехов Вам друзья! Не забудьте подписаться на меня в социальных сетях!
Источник - Почему я не худею на правильном питании?
Подпишись на мой дзен!