Синдром хронической усталости(СХУ) или же болезнь цивилизованных стран. В современном быстроменяющемся мире СХУ уже считается обыденностью и затрагивает чуть ли не каждого второго жителя Земли и на это многие уже давно не обращают внимание, тем самым губя свое здоровье. Разберемся, что же это такое:
Синдром хронической усталости* - чувство постоянной усталости и переутомления, снижающее работоспособность и концентрацию, и не проходящее даже после долгого полноценного отдыха.
Основные причины возникновения СХУ:
1. Долгое эмоциональное напряжение. Как говорится "Все болезни от нервов" и это является одной из основных причин усталости. Стрессы, депрессии, подавление эмоций, тревожность - все это оставляет серьезный отпечаток на здоровье человека.
2. Хронические заболевания и частые рецидивы, а особенно отсутствие внимания к этим проблемам, приводят к перенапряжению нервной системы и, соответственно, усталости.
3. Неправильный образ жизни - неправильное питание, отсутствие физической активности, не соблюдение режима труда и отдыха. Вспомните, ещё с детства нам пропагандируют ЗОЖ, естественно не просто так.
Выше перечисленные проблемы, ни в коем случае нельзя игнорировать: все они являются предвестниками как СХУ, так и более серьезных заболеваний, в частности заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем, которые страдают в первую очередь.
Профилактика и лечение СХУ:
1. Не запускайте лечение болезней - не стесняйтесь обращаться к врачу со своими проблемами.
2. Правильно питайтесь. Необходимо питаться часто и дробно, через каждые три часа, малыми порциями. Обратите свое внимание на потребление фруктов и овощей - не менее 400г в день (не считая картофель). Постарайтесь заменить животные жиры на растительные.
3. Психологическая помощь. Помните, обратиться к психологу - не стыдно! В следующих статьях мы разберём насколько связаны психологические проблемы и соматические заболевания.
4. Постарайтесь проводить больше времени с людьми, с которым Вы чувствуете себя уютно.
5. Слушайте почаще свою любимую музыку - учёные выявили, что при прослушивании музыки улучшается настроение.
6. Принимайте витамины. Особенно уделите внимание группам витаминов В, С, Е.
7. Ходите пешком минимум 30 минут в день, займитесь спортом, которым давно хотели заняться.
8. Спите минимум 6-8 часов в день и старайтесь ложиться не позднее 22.00.
Такие простые правила, которые многие знают, но немногие выполняют и являются профилактикой постоянной усталости. Помните, что в первую очередь Ваше здоровье зависит от Вас!
Спасибо за внимание. Берегите себя.