Сегодня более подробно расскажем о случае, когда женщине никак не удавалось избавиться от лишнего веса, а также рассмотрим конкретные причины, по которым это могло произойти.
Героиня этой истории жалуется, что за 3 недели соблюдения жесткой диеты и тренировок, ей удалось сбросить только 1 кг. Девушка указывает, что она посещала тренировки по фигурному катанию дважды в неделю, длина каждой тренировки – 1 час. Основой для питания стали курица, яйца, овощи и сыр. При этом рост девушки составляет 163 см, а вес – 69 кг. Было пройдено медицинское освидетельствование, которое показало, что у нее все в порядке с гормонами и анализами. Попытаемся разобраться, что вызвало такие проблемы, и как девушке поступать дальше.
Многие люди знают, что для того, чтобы похудеть, нужно поменьше есть и побольше заниматься спортом, но на самом деле это крайне поверхностный подход, который вряд ли позволит достичь невероятного результата.
Строгие диеты не так эффективны из-за физиологических особенностей организма. Все дело в том, что организм, как только человек начинает получать меньше калорий, сразу настраивается на то, что ему нужно запасать больше энергии, из-за чего он откладывает еще больше жиров. Так еще и люди после диеты зачастую возвращаются к привычному питанию, что еще больше усугубляет ситуацию с весом. Важно понимать, что необходимо соблюдать не диету, а сбалансировано питаться, и если этого не делать, то похудеть точно не удастся.
Еще одна распространенная ошибка при диете – максимальный отказ от углеводов, что на самом деле является ошибкой. Углеводы – основной источник энергии, потому без них организм быстро потеряет тонус, а все тренировки станут малоэффективными. Рацион питания человека должен состоять из следующих примерных пропорций: углеводы 45–50%, жиры – 25%, а белки – 25-30%.
При похудении очень важно плавно снижать количество еды, чтобы не вызвать острую реакцию организма.
Также важно понимать, что физические нагрузки при резком изменении питания теряют свою эффективность, поскольку организм испытывает серьезный стресс. Он думает, что наступила экстремальная ситуация, когда нельзя худеть, а нужно наоборот накапливать калории.
Подводя итог:
- постарайтесь снизить стресс;
- плавно вносите изменения в свою жизнь;
- не ждите быстрых результатов.
Как проходила ваша борьба с лишним весом? Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать еще больше интересных историй!
6 причин почему не удаётся сбросить вес.