Всем привет!
Рацион на 12.01.2022 г.
Приготовила накануне винегрет и сама же его почти весь съела. Сын не захотел, дочери пока не даю, а муж только на обед ел.
Оказывается винегрет довольно калорийное блюдо, т.к. в нём много крахмалистых овощей, но всё равно он полезен.
Завтрак
Второй завтрак.
Обед суп с фрикадельками и кофе с бутербродами.
Ужин.
Ещё чуть попозже съела два бутерброд с авокадо, яблоко и выпила цикорий с сахарозаменителем.
И на ночь выпила стакан кефира. По калориям еле убралась.
Рацион на 13.01.2022 г.
Завтрак
Обед
Ужин.
На ночь выпила стакан кефира.
Вчера не добрала по белкам, зато углеводов много. Когда уже эти конфеты закончатся.
Зарядку надо срочно начинать делать, а то суставы и мышцы напоминают о себе. До сих пор болеем и новогодний расслабон ещё не отпустил нас до конца. Я себя не ругаю, т.к. это бессмысленно, просто стараюсь не выходить за рамки по калориям, получить удовольствие от сладостей и настроить себя на нужный лад.
Пишите комментарии и присоединяйтесь!