Что каждая мама малыша делает 157936 раз в день? Берет его на руки, и чаще всего эти действия мы совершаем инстинктивно, не задумываясь о движениях мышц. Чем старше становится ребенок, тем больше его вес, и тем больше влияния оказывает неправильная поза на мышцы тазового дна.⠀
Ниже три важные подсказки, которые уберегут мышцы от дополнительной перегрузки (ведь после родов очень важно адекватно восстановиться, чтобы внутренние органы вернулись на законное место), спасут от ухудшения диастаза, пролапса, геморроя, спина и поясница скажет спасибо. И бонусом ко всему профилактика плоских ягодиц🍑
❗️Первое, что повторяют все остеопаты и специалисты по работе с тазовым дном - поднимая малыша, напрягайте ягодицы! Для этого, нужно согнуть ноги как во время приседания, выпрямить спину, напрячь мышцы ягодиц и тазового дна, выполнив так называемый замок, а затем поднять ребенка на ВЫДОХЕ. Нужно прям почувствовать, как мышцы ягодиц напряглись и что основная точка приложения силы - не руки, а ягодицы.⠀
❗️Не подкручивайте таз под себя, когда стоя держите ребенка на руках. Ребра должны быть над уровнем таза, будто образуя ровную чашу, песочные часы без перекоса вперед или назад.⠀
❗️Если вы держите ребенка сбоку, на бедре, и вы правша (соответственно, ребенок все время сидит на правой подвздошной кости) - меняйте положение, сажая ребенка на левый бок. Меняйте так часто, как только вспомните. Это убережет таз от перекосов.⠀
Эти несложные правила поначалу сложно внедрить в жизнь на постоянной основе, но просто попробуйте, и спине станет гораздо легче. И никогда не поздно начать - даже если ребенку 2😉⠀