Под красивой талией подразумевают параметры:
линия талии четко просматривается со всех сторон,
живот (свисающий) отсутствует,
бедра больше талии в полтора раза.
Обратите внимание, бедра больше талии по обхвату по диаметру именно в полтора раза, а не в два!
Когда диаметр отличается в два раза - это нереальный фактор, не свойственный человеческому телу.
Противоестественный идеал красивой талии достигается либо хирургическим вмешательством, либо изрядными трудоемкими тренировками с беспрекословно выдержанным режимом жизни 24/7.
Стремиться следует к реальному идеалу,
свойственному человеческому телу,
а именно - обхват бедер должен быть
в полтора раза больше от обхвата талии.
Упражнения для похудения всего тела
Для отработки красивой талии у женщин-дам-девушек предлагаю использовать комплекс упражнений для похудения области бедер и живота.
Для занятий нужно купить скакалку и хулахуп.
Прыжки на скакалке снижают вес ниже талии,
от линии бедра к колену, укрепляют форму икр,
делая их подтянутыми. Область щиколотки
разрабатывается до уровня пластичной гибкости
и увеличения прыгучести -это дает эффект плавной ходьбы.
Хулахуп опустит живот и отточит очертания талии по спине, бокам, спереди.
Если не использовать прыжки на скакалке и хулахуп в комплексе, получится не совершенная фигура.
Либо это будет опущенный вниз живот с талией.
Либо подтянутые бедра с торчащим животом и смазанной талией (такой себе человечек жирненький на тонких ножках).
Для красивой талии у женщин необходимо совместить
два упражнения, делать их поочередно. Ежедневно.
Первые результаты заметны окружающим через месяц-полтора.
Сами для себя можете измерять сантиметры
хоть каждый час - результат порадует, но ведь приятнее,
когда это заметят окружающие, а не только вы сами.
Комплекс упражнений для похудения дома можно считать фитнесс тренировкой. Проверено на личном опыте - это эффективные упражнения для похудения.
Прыжки на скакалке для похудения
Сколько прыжков на скакалке нужно сделать, чтобы похудеть?
Стремиться следует к результату в 300 прыжков за один заход. Это занимает от 20-ти минут (новички, часто спотыкаются) до 5-ти минут (идеальный результат, не спотыкаются).
В сутки достаточно одного захода по прыжкам на скакалке для поддержания формы. Когда она уже есть.
В период наработки формы тела прыгать придется больше.
Период времени по прыжкам сокращают от минуты до трех (ориентир на свое состояние здоровья по кардио). В сутки выдерживать по 4-5 заходов.
Как прыгают на скакалке значения не имеет. На одной ноге, двух, поочередно - не важно.
Как крутить обруч
Хулахуп крутить сможет не каждая. Сразу это может выйти только у тех, кто умеет делать упражнение "восьмерка" и имеет хороший тонус мышц живота.
Тем, кто в этой области слаб, придется либо наработать эти виды упражнений, либо оттачивать их по ходу обучения работы с хулахупом.
Для удержания хулахупа в движении на талии наличие живота и его размер не имеет значения. Падать обруч может и с худеньких, а на фигуре типа "яблоко" прекрасно крутиться.
Чтобы хулахуп не падал, когда его крутят, нужно выполнять дополнительные упражнения для мышц живота и спины ("восьмерка" и пресс живота-спины).
Личный опыт: Когда кручу обруч, первый закрут
делаю резким движением обруча по талии по полукругу
и тут же выхожу на движение талией восьмерки,
тут же включаю пресс живота-спины.
Комплекс движений должен произойти одновременно, в противном случае обруч не раскручивается, падает. Даже расхождение в 1-2 секунды дает эффект падения обруча с талии во время начала его прокрутки.
Дополнительные гимнастические упражнения для красивой женственной фигуры
Другие гимнастические упражнения, которые активно рекламируют в сети для наработки талии, дают результат по прокачке бедер "как у лягушки" (выпуклое внутреннее бедро и узкая часть в области крепления к тазу) и увеличение подъема ягодиц вверх до позиции "мячика".
При желании можно выполнять гимнастические упражнения
по формированию талии и подъему ягодиц одновременно,
но лучше сперва отработать комплекс для похудения
по талии и бедрам снаружи, и только после этого
оттачивать нагрузку на мышцы по внутреннему бедру и подъему ягодиц.
#фитнесс #здоровье и красота #здоровье #фигура #женственность