Как часто мы говорим, что у нас есть вредные привычки, а каких-то хороших привычек не хватает. И сейчас пост о том, как внедрить полезную привычку.Представьте. Мы хотим заниматься зарядкой, но почему-то сразу начинаем делать это по часу. Чувствуем нагрузку, напряжение и усталость, и нас хватает на 2 дня. Правда?
А почему бы не взять и не начать с 2 минут? Всего лишь 2 минуты.Мозгу не страшно. Но 2 минуты в день – это уже 1 час в месяц. Это ровно на час больше, чем мы делали раньше (когда только хотели заняться зарядкой).И постепенно мозг привыкает, и мы не чувствуем сопротивления.
Причем, самое забавное, что если мы ставим грандиозные цели, то почему-то считаем, что прямо завтра они должны быть сделаны. Например, выучить иностранный язык. Или запустить проект или сделать большую дорогостоящую покупку без кредита.
Но мы не оценим никогда тех десяти слов, которые выучим за день. Но ведь десять слов за день – это 300 слов за месяц. А если мы вспомним, что в английском максимум 3000 слов, то это всего лишь 10 месяцев.Но мы никогда не скажем себе: «Какая ты молодец, ты выучила 10 слов.» Нет.Мы скажем себе: «Леньтяйка, не знаешь английский, и тебе до него как до Китая.»
Мой вам совет – разбейте цель на маленькие-маленькие кусочки и хвалите себя за то, что вы делаете маленький кусочек.Тогда вы очень быстро придете к результату. А если вы научитесь внедрять привычку в кусок ваших других привычек, то вы тоже получите большой результат.
Например, рассортировывать документы, а не просто находить нужные из стопки. Прослушивать развивающие программы по иностранному языку, а не просто музыку в пробке, или читать полезную книгу, пока едите в метро.Есть большие исследования о том, что внося улучшения в технику или сервисы всего лишь на 1-2%, но много раз, испытатели смогли в общем добиться прогресса на 70-200%.
Много маленьких полезных привычек по отдельности или встроенные одна в другую дадут гораздо больше развития вам, чем один большой рывок через сопротивление и усталость.Как думаете, какие маленькие привычки можно добавить в повседневную жизнь, чтобы это было на пользу человеку и не обременительно? Пишите в комментариях, обсудим.
Осознанности вам. Ваша Лена
Больше читайте в моем блоге инстаграмм @elenakatsiuba1976