Чтобы Мозговой Штурм не закончиться полной и безоговорочной капитуляцией мозга.
Предполагаю, что многим из вас знакомы ситуации, когда в конце рабочего дня или дома вечером необходимо сделать-доделать анализ-расчет-отчет-статью-курсовую или еще хуже - креативно решить возникшую вдруг проблему.
А суточный резерв интеллектуальных сил уже иссяк.
Именно на этот случай есть три очень-очень простых, но эффективных способов "поскрести по сусекам" мозга, чтобы набрать и активировать остатки нервной энергии для доблестного завершения работы.
Не будем углубляться в анатомо-физиологические обоснования данного феномена (а они, поверьте, есть), а сразу перейдем к практике.
Первый способ
Простейший! - трём ладони друг о друга.
Но важно соблюдать два условия:
- ладони сильно прижимаем друг к другу,
- трём быстрыми движениями до ощущения выраженного тепла в руках.
Длительность - 30 секунд. Через некоторое время можно повторить.
Второй способ
Многим он известен. Но, как показывает практика, те же многие его не используют.
- Очень сильно сжать кулаки на 1-1,5-2 минуты (но не у всех на это хватает сил, тогда хотя бы секунд на 30-40).
- Разжать кулаки и тут же сильно растопырить пальцы на 10-15 секунд.
- Сделать так еще 2-3 раза.
Третий способ
Сильно сжать ногтевые фаланги пальцев с боковых сторон. Каждый палец (все 10 по очереди) давим по 5-10 секунд. Можно просто давить, а можно поделать разминающие движения, не ослабляя давления. Если появятся болезненные ощущения - давить чуть слабее.
Сам пользуюсь этим способом. Но мне бывает достаточно так помассировать оба больших пальца и оба мизинца по 15-20 секунд.
Ввиду возможных неприятных ощущений при таком способе надавливания на ногтевые фаланги имеется альтернативный вариант - надавить на подушечки всех пальцев или растереть их большим пальцем противоположной руки. Можно считать это отдельным четвертым способом.
На практике можно использовать каждый способ отдельно или комбинировать в любом порядке.
А какими способами вы пользуетесь, чтобы подстегнуть мозг на последний рывок? Расскажите в комментарии! ;)
#мозг #гимнастика для мозга #упражнения для мозга #полезные советы #саморазвитие