Приветствуем, друзья!
Арт-техника, которой мы поделимся с вами сегодня, относится к приемам саморегуляции и называется “Защитный контейнер”.👌
Она позволяет успокоить, организовать и освободить от всего лишнего ваше (или вашего клиента) внутреннее пространство, а также настроить необходимый баланс в чувствах и теле. Поэтому ее хорошо использовать для работы с последствиями стресса, проявлениями соматических реакций, а также для переработки травматических переживаний.
Суть техники — в создании символического контейнера, куда с целью самозащиты необходимо поместить “травматический материал”: то есть, любые тревожные мысли, неприятные воспоминания, негативные эмоции, мешающие чувствовать себя комфортно.
Итак, вам понадобятся: чистый лист А4, вода, краски, карандаши (в общем, любые художественные принадлежности на ваш вкус). Затем:
— подумайте над тем, какой “травматический материал” вы хотели бы нейтрализовать;
— визуализируйте ваш контейнер: как он выглядит, какого цвета, каких размеров, из чего сделан, есть ли у него замок, насколько он надежен;
— изобразите на бумаге получившийся контейнер и место, в котором он находится (задайте себе вопрос “почему именно это место? Что делает его надежным?”);
— придайте форму вашему “травматическому материалу”, представьте, как вы его заворачиваете (связываете? Склеиваете?), помещаете в контейнер и закрываете.
___________
Попробуйте технику на себе и напишите в комментариях, какие ощущения вы испытали после.😉
#арт-терапия