Начало года – время, когда мы стараемся дать зароки здорового образа жизни и подкрепить их новыми полезными привычками. Гвинет Пэлтроу рассказала на днях в инстаграме, что каждый январь дает отдохнуть своему телу от алкоголя, молочных продуктов, глютена и всего жареного. И параллельно с диетой практикует самомассаж сухой щеткой как часть программы детокса – очищения организма от токсинов. Она даже продемонстрировала в видео несколько движений.
Благодаря Гвинет, а также Синди Кроуфорд и Сальме Хайек растирание тела сухой щеткой или мочалкой сейчас популярно как никогда, но на самом деле это аюрведический ритуал, польза которого известна с древних времен. Массаж перед ванной или душем стимулирует кровообращение и лимфоток в тканях, уменьшает отечность и задержку жидкости. Сухие щетинки мягко отшелушивают и полируют кожу, делают ее гладкой и упругой.
Но главное достоинство – это недорогая и эффективная процедура, которая займет максимум 2–5 минут в день.
КАК ПОДОБРАТЬ ЩЕТКУ?
Вам нужна жесткая, но не слишком абразивная щетина. Подберите такую, которая подходит именно вам. Это касается и ручки. Есть щетки с длинной ручкой и без нее: все зависит от личных предпочтений, но для многих удобно с ручкой, так как она поможет вам добраться до спины.
ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА
Суть массажа состоит в том, чтобы поднять лимфу к верхней части туловища и груди, где она снова попадет в кровоток. Пройдитесь от ступней до колен, сделайте несколько коротких движений за коленями, там, где скопление лимфы, затем вверх к бедрам и над ягодицами. На руках начните с кистей и двигайтесь к локтям, затем вверх по плечам. Что касается живота, то рекомендуется делать круговые или длинные движения.
Будьте внимательны в зоне подмышек, так как именно там находится много лимфатических узлов. Закончите массажем шеи и декольте. Движения не должны быть резкими, так как кожа здесь более нежная. Начните с линии подбородка и двигайтесь вниз к груди. Завершите, пройдясь по области сердца легкими круговыми движениями.
УВЛАЖНЕНИЕ НАВСЕГДА
После растирания примите душ. Затем, пока кожа еще слегка влажная, нанесите крем или масло для тела. Во-первых, в подготовленную кожу активные вещества проникают глубже. Во-вторых, увлажняющее средство после мытья «запечатывает» эпидермис, позволяя удерживать воду.
Уже после 1–2 сеансов ваша кожа станет более ровной и гладкой, но советуем выполнять массаж сухой щеткой регулярно, 3–7 раз в неделю.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тест: подберите идеальный уход за волосами себе и в подарок
Сложнее ли похудеть с возрастом? И как сбросить лишний вес после 50? Рассказывает эксперт