Как-то раз я проводила эксперимент и не ела сладкое и продукты в которых содержится белый сахар. Продержалась я так месяц, а потом опять начала. И вот по идеи у меня должна была вырабатываться привычка, а вот нет, она махнула хвостиком и убежала далеко от меня.
Причём я помню этот период, когда я опять начала есть сладкое и есть я его стала в два раза больше.
Для себя я нашла три причины из-за которых я переедаю сладкое. Возможно вы себя тоже в этом найдёте
- Стресс (в этот период мне хочется есть сладкое не переставая, поэтому когда я улавливаю этот момент стараюсь сразу разобраться в причинах и выходить быстрее из этого состояния, сделать это бывает очень сложно. Как бы бредово не звучало я начинаю разговаривать с собой и пробую устранить причину стресса.
- Неправильный рацион. Не хватает каких-то микро и макро элементов, поэтому организм начинает заедать. У меня это происходило когда были жесткие ограничения в питании, которые по сути являются не правильным подходом.
- Когда целый день дома. В эти дни я то и дело хочу постоянно что-нибудь съесть вкусное. Но в последнее время научилась это контролировать. Во-первых я себя занимаю делами, во-вторых ставлю себе временные рамки в которые я должна пойти кушать, на выходных это единственный для меня вариант, потому что у меня практически нулевая активность.
Пройдя определенный путь, я приняла для себя такую позицию
- сладкое только утром или максимум в обед (чтобы успеть израсходовать в течении дня, что я съела)
- Определенное количество (к примеру 2 конфетки и всё, и соотвественно когда хочу съесть больше, останавливаю себя
- Полноценный завтрак, а потом сладкое ( изучив множество информации приняла для себя, что это важно! Сначала кушаю к примеру омлет с сыром и овощами, потом кушаю фрукт и если хочу могу съесть например конфету, либо могу прийти попить чай уже спустя час после завтрака, но с умеренным количеством сладкого
- Всегда помнить и напоминать себе, что это не последнее сладкое в моей жизни и никто его не отберёт. Что я могу в любой момент пойти и купить себе что-нибудь, поэтому не стоит за раз съедать 10 конфет с мыслью в голове что больше не будет.
- Ищу альтернативу, но если понимаю, что хочу именно торт, то ни его а не запихиваю в себя кучу лишнего!
Из всего вышесказанного хочу сказать, что полностью отказаться от сладкого я пока не готова, но уменьшить количество его в своей жизни вполне!
И главное сделать его маленькой частью моей жизни, а не посвятить ему жизнь только и думая о запретах и потом же срываться! Гармония нужна во всём
Это мой путь, но возможно именно тебе такие может быть очевидные советы тоже помогут