Сколько людей, столько и мнений, тем более у каждого свои цели и особенности организма. Кто-то хочет похудеть, и тем самым пьёт больше воды, чтобы вывести лишние соли из организма. Кто-то больше пьёт воды, чтобы наполнить желудок и обмануть его. У кого-то интенсивное потоотделение, связанное с переходным возрастом или нагрузками. А у кого-то скоро соревнования по бодибилдингу и тренер разрешает только стакан дистиллированной воды в сутки. За такое ваши почки спасибо не скажут.
Я, как всегда, проштудировал множество статей, чтобы быть объективным и вывести средний показатель. Десятки врачей сходятся на том, что для правильного функционирования организма достаточно 2 литра в день. Мы берём обычную жизнь без спорт зала и работы на солнце или баню. Если налить в графин 2 литра, то на первый взгляд это очень много. А если разбросать на день – чашка кофе утром в обед и вечером — это уже целый литр. Суп, сок, да и просто пара кружек воды около кулера на работе – вот вам и второй литр.
Наш организм сам подскажет нам, когда запасы воды в теле уменьшаются и тогда даже 300 рублей за бутылочку воды в аэропорту мы отдадим с удовольствием. Но как быть с экстремальными любителями выпить. (Я не про алкоголиков)
Одни пьют по пять литров в день чтобы похудеть, другие, наоборот, почти не пьют воду, чтобы похудеть. И первый и второй способ пагубно сказывается на работе почек и кровеносной системы. Некоторые методики для похудения просто базируются на воде. Недавно мне на глаза попалась целая книга под название «Пей и худей». Вот это словарный запас и фантазия у автора, а тем не менее она очень хорошо продавалась в своё время. Что может быть проще, не ходить в спорт зал, не изнурять себя диетами, а просто пить воду по определённому графику. Но организм построен таким образом, что сколько вы потеряли жидкости, столько в дальнейшем и приобретёте.
В общем ответ один – 2 литра это наша человеческая норма.