Ходьба - это неотъемлемая часть нашей жизни. С раннего детства и до самой старости мы все куда-то идем, куда-то спешим и даже не задумываемся о том, правильно ли мы это делаем.
Многие знают, что ходьба - это один из наиболее полезных видов физической активности. А знаете ли Вы, что более 70% людей на Земле ходят неправильно? 80% нарушений в работе опорно-двигательного аппарата связаны с неправильными движениями при ходьбе. Все это происходит из-за того, что вместо используемых 100% мышц, при неправильных движениях используются только 15%. Соответственно мышцы будут не тренироваться, а наоборот травмироваться с каждым шагом.
Сейчас мы разберем основные ошибки при ходьбе, исключение которых поможет Вам значительно поправить свое здоровье.
1. Несимметричное движение грудной клетки. Если Вы обратите внимание на это, сможете заметить как часто люди нарушают это правило. При ходьбе грудная клетка должна вращаться вокруг своей оси, а не просто стоять на месте. Т.е. для достижения такого результата необходимо двигать руками и ногами "крест на крест", при шаге на правую ногу - вперед выдвигается левая рука и наоборот.
2. Супинация и пронация или неправильный разворот стопы. Супинация - способность стопы выворачиваться во внешнюю сторону, пронация - во внутреннюю. Это можно проверить по состоянию Вашей обуви, как это представлено на картинке:
3. Разная длина шага - легко можно определить, когда Вы идете по звонкому полу. Очень часто такая проблема встречается у людей со сколиозом.
4. Скрещивание ног. Хоть раз в жизни мы видели, как ходят модели на подиуме: стопы, при каждом шаге, находятся на одной линии, что в нормально жизни - неправильно.
5. Направление стопы. Если при ходьбе стопы развернуты в стороны, это свидетельствует о коротком шаге, который приводит к артрозу тазобедренных и коленных суставов. Запомните, нормальная длина шага равняется половине Вашего роста.
Всего эти 5 пунктов помогут почувствовать себя намного лучше, не говоря уже о том, что они послужат профилактикой многих заболеваний. Ходьба приносит организму только пользу, но только, если она правильная!
Спасибо за внимание. Заботьтесь о своем здоровье!