Очень часто я сталкиваюсь с такой ситуацией, что женщины не совсем правильно представляют себе какое должно быть питание. Питание, которое не только сделает эту женщину красивой, но и положительно будет влиять на общее состояние. Когда я начинаю выстраивать питание своим подопечным, то не редко слышу возмущение: "как я смогу столько съесть!!". Вот и получается, что наличие белковой пиши в большом количестве, а это всего-навсего норма, ассоциируется с набором веса. Но, я вам скажу точно - очень важно не количество пищи, а её состав. Если трёхразовое питание, которое предполагает наличие белка в каждом приёме пиши, а также наличие сложных углеводов и салата, так пугает всех, то спрашивается: как же вы набрали свои лишние 20-30кг. А ведь дефицит белка вредит в первую очередь здоровью человека, а потом только уже сказывается на внешнем облике. Особенно это важно понимать женщинам, возраст которых уже перешёл отметку 40. Сейчас мы разберемся почему.
Фигура
Фигуру человека формируют костный скелет и мышечный. Среди фитнес-моделей можно часто встретить людей, которые первоначально были не очень красивыми, отсутствовали пропорции, отсутствовала какая-либо мышечная масса. Но, благодаря спорту, работая на своим мышечным скелетом, человек "слепил" совсем иной образ.
После 40 лет, мышцы начинают терять свой естественный тонус, свою наполненность и если их не поддерживать при помощи белкового питания и физических нагрузок, то тело быстро станет дряблым. А чем меньше мышечная масса, тем сложнее контролировать процент жировой ткани.
Женщина начинает сутулиться, выпирает живот даже без жира, ноги и бедра выглядят уже не такими покатыми и женственными.
Сейчас уже ВОЗ подняла нормы по суточному потреблению белка для женщин до 1,5г на килограмм веса тела. Это довольно серьезные цифры, но при этом вы должны понимать одно, что на куске мяса с гречкой вы никогда не поправитесь.
Ногти, волосы и кожа
Когда ваш организм испытывает дефицит белка, то начинают страдать внутренние органы. Многие физиологические процессы нарушаются. Как правило, это отражается на состоянии кожи и волос. Основные три белка, которые влияют на состояние кожи, волос и ногтей - это кератин, эластин и коллаген. Всё эти три элемента вы можете получить только через пищу с высоким содержанием белка.
Эмоциональное состояние
Белок участвует в формировании гормонального фона. Недостаток белка может привести к значительному изменению уровня того или иного гормона. Поэтому бывает, что женщина после 40 очень хочет похудеть и старается отчаянно это сделать, но никак не получается. Какие-то спонтанные объедания, постоянная "подлитость" тела, отсутствие настроения и жизненного тонуса. Всё это может случиться от недостатка белковых продуктов. А человек думает, что не достаточно старается и урезает своё питание ещё больше. Это, как правило, приводит к печальным последствиям. Обычно женщина после такой диеты набирает ещё больше.
Старайтесь питаться чисто и регулярно. Вы увидите, что не обязательно голодать, чтобы выглядеть хорошо.
Внимание!
Публикация несёт исключительно информационный характер. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.