Не нужно думать, что мы как отработанные батарейки, и если жизнь потрепала, как говорится, то все, нам на утилизацию. Это неправда.
Хорошая новость : в каком состоянии вы бы ни находились, вы можете восстановить свою нервную систему.
Нервные клетки (нейроны) восстанавливаются, то есть в нашем теле происходит такой процесс, как нейрогенез.
И помогают этому:
-медитации (любые, самые простые, например фокус внимания на своем дыхании и на ощущениях тела)
-приятные потягивания утречком или в другой удобный момент
-массаж любого вида, и любые прикосновения, доставляющие приятные ощущения
-любые физические движения и упражнения
-положительные эмоции. Сознательно приводить в свою жизнь то, что их доставляет. Поэтому полезно смотреть хорошие фильмы, если это нравится. И избегать токсичных людей - это сюда же.
-естественно, и вытекает из предыдущего пункта - уметь работать со своими негативными эмоциями и стрессовыми состояниями. Понимать, что не нужно их вытеснять из своего сознания или подавлять. А уметь именно правильно с ними работать.
-обновление жизни во всем: в обстановке, в способах приготовления и подачи блюд, в обучении, в одежде или макияже, в маршрутах ходьбы... в чем угодно. Все время менять и обновлять все в своей жизни.
-научиться засыпать и хорошо спать каждую ночь (научиться сознательно, в нужное время и довольно быстро, приводить себя в спокойное заторможенное состояние)
-употреблять на ежедневной основе только полезные продукты, принимать с пищей достаточно магния, витаминов, особенно группы В, С, Д, кислот омега -3 и других полезных для нервной системы веществ.
-отказаться от стимулирующих веществ, которые заглушают естественное ощущение усталости организма и осознание потребности в отдыхе: сахара, кофеина, алкоголя, никотина.
Что из этого делаете вы?