Про настроение и его связь с нашей самооценкой. Про самооценку говорят много и разное. Ключевое на мой взгляд: самооценка бывает заниженной, завышенной и нормальной. Если смотреть со стороны, то у людей как с завышенной, так и с заниженной самооценкой есть сложности со взаимодействием с внешним миром. Но у людей с заниженной самооценкой кроме этого еще и проблемы с собой, поэтому им, возможно, приходится тяжелее всего.
Неуверенные в себе люди, чья самооценка занижена, очень зависят от чужого мнения. Им чаще, чем другим, нужно положительное подкрепление со стороны внешнего мира и если его нет или оно не дай бог отрицательное, то человеку становится очень плохо. Такой человек может сильно переживать, если на улице, например, прохожий, которого он случайно толкнул, в сердцах скажет: «Смотри, куда идёшь, придурок!». Настроение может испортиться на весь день и человек на полном серьезе будет корить себя за неуклюжесть, неловкость и далее по списку. Обругавший про ситуацию давно забыл, а мысли человека с низкой самооценкой все вертятся вокруг ощущения «плохого себя», он долго не может переключиться. Попутно найдётся куча вещей, подтверждающих его «плохость». Вот кто-то не так посмотрел, а вчера еще что-то было, и в школе он вечно неловкий был и все время с ним что то не так. На ровном месте человек с низкой самооценкой способен уйти в штопор «себя уничтожения», его мнение о себе зависит не от того, что есть у него внутри (уверенность в себе), а от того, что приходит снаружи. Если его хвалят и делают комплименты, он бодр, весел и полон сил, но если наоборот, он уходит в тяжелые переживания и искренне верит, что с ним все не так. И даже если близкое окружение говорит ему обратное, верит ему он с трудом. На одно плохое слово ему нужно в разы больше слов добрых. Так устроены люди с заниженной самооценкой и это важно понимать.
Если в вашем окружении есть люди с низкой самооценкой или вы сами таковы, не беда. Хорошая новость в том, что самооценку можно повысить. Вот несколько простых советов:
- Окружите себя теми, с кем ваша самооценка «на месте» ( кто вас ценит, с кем рядом хорошо, об кого можно «погреться»).
- Инвестируйте в себя. Важно, чтобы вы нравились себе, а не другим.
- Разрешите себе то, что приносит радость, на что раньше не хватало времени или сил. Начните делать то, что нравится, и силы появятся.
- Научитесь затыкать внутреннего критика. Пока он гундит вам о том, что вы: не заслужили, не достойны, другие лучше,- время уйдёт. Это сложно, но для начала попробуйте хотя бы поставить его на паузу. Пусть помолчит.
- Самое главное - не откладывайте на потом работу с собой. Вы - клёвый, так и запомните.
А что думаете вы?