Современный ритм нашего общества устанавливает свои правила. Сейчас все чаще мы сталкиваемся с работой в ночное время. Но правильно ли это?! Давайте разбираться.
Существуют циркадные ритмы, а точнее биологические часы. Если мы посмотрим на окружающий нас мир, то поймем, что все процессы в нем взаимосвязаны. Но человек решил перестроить все под себя или себя под процессы, которые формируются обществом!
Поэтому активность в ночное время приобретает устойчивое состояния. Я, как эксперт по питанию и нутрициолог, могу с помощью научно-доказанных фактов показать вам, как сбитый режим дня провоцирует различные заболевания и преждевременное старение!
Если мы вернемся назад даже на 20 лет мы увидим, что организация рабочего времени была в основном в период с 8:00 до 18:00, а отхождение ко сну было строго до 22:30. И мы сможем наблюдать, как то поколение было намного крепче нежели сейчас. Почему же?!
Во-первых, мы с вами никогда не сможем сломать наши «заводские настройки», которые были даны физиологически, когда только появилось человечество на нашей планете. Какими бы мы не были сейчас продвинутыми, но на данный процесс мы повлиять не сможем никогда! И отхождение ко сну было предусмотрено именно до 22:30, а подъем на рассвете, с 5:00 до 7:00 максимум!
В этот период наш организм проходит полное восстановление, то есть он как бы «чинится». В ночное время синтезируются большое количество гормонов, которые регулируют процесс старения. Дело в том, что на молодость женщины очень сильно влияет состояние эндокринной системы. А она как вы видите ведет свою активную деятельность, когда мы спим! Если мы активно ведем себя после 23:00 – все сбивается! Вот мы с вами и выявили основную причину гормонального сбоя!
Также, когда мы укладываемся спать после 22:30 сильно повышается гормон стресса – кортизол! Хоть мы и считаем, что в спокойном состоянии смотрим сериал, но на самом деле организм находится в состоянии стресса, что приводит к дефицитным состояниям по витаминам и минералам. Это происходит за счет того, что при повышенном кортизоле сильно расходуются наши витаминно-минеральные запасы. Естественно, такой процесс приводит ко многим заболеваниям и быстрому старению организма.
Даю вам важный совет: если вы ложились спать в 3 часа ночи, не стоит заставлять себя после прочтения данной статьи отходить ко сну в 22:30 – вы не уснете, а только будете злиться. Я предлагаю сдвигать ваш сон постепенно, например, каждый день на пол часа. И через определенное время вы наладите свой режим, а вместе с ним и здоровье!
Помните, маленькими шагами к большой цели! Дайте себе перестроится на здоровый образ жизни комфортно, без стресса!
Дорогие читатели, желаю Вам крепкого здоровья и счастливую жизнь.
Подписывайтесь на мой канал и давайте делать себя красивыми, здоровыми и гармоничными вместе!