Поливитамины стали неотъемлемой частью нашего повседневного рациона. Долгое время они считались важной добавкой для улучшения качества жизни. Но так ли это сейчас?
Изучая научные исследования, я всё больше убеждаюсь в том, что спортивные добавки не дают никакой пользы для развития здорового тела. Я считал, что из всех БАДов, самые полезные, — это креатин и витамины. Возможно для некоторых людей еще протеин и гейнер. Ведь не у каждого получается набирать нужное БЖУ из своего ежедневного рациона.
Но как оказалось, я был не прав.
5974 врачей-мужчин в возрасте до 65 лет стали испытуемыми. Исследования рассматривало длительный приём поливитаминов на когнитивное здоровье людей. Врачи были разделены на две группы: витамины и плацебо. Наблюдение происходило в течение 12 лет.
Мы провели четыре повторных теста на когнитивные функции и не нашили никаких различий между двумя группами. Дозы витаминов могут быть слишком низкими, или население слишком хорошо питается, и получает нужный запас витамин и минералов.
Витамины и сердечно-сосудистая система
В этом исследовании приняли участие женщины в возрасте 50 лет и старше. Испытуемые получали 28-компонентую порцию поливитаминов и минералов в высоких дозах или плацебо.
Результат был, как и в первом исследовании, а точнее отсутствие положительных сдвигов. Ссылки на все исследования прикреплю в закрепленный комментарий.
Мнение
Я конечно не врач и не в праве рекомендовать или запрещать приём спортивных добавок. Скажу просто своё мнение, которое не является рекомендаций, а лишь носит информационный характер.
Покупка бадов медленно превращаемся в пустую трату денег. Аргинин, бцаа, л-карнитин и витамины научными исследованиями потеряли свою актуальность. Человечество еще не придумало как эффективно можно заменить сбалансированное питание.
Быть здоровым можно и нужно без всяких добавок. Соблюдайте правильный рацион, выбирайте качественные продукты, исключите полуфабрикаты и фастфуд. Занимайтесь физкультурой три раза в неделю. Ведите активный образ жизни. Мыслите позитивно.
Пожалуй на этой позитивной ноте, я и закончу эту полезную статью. Всем спасибо и до скорых встреч.