Доказано, что здоровые отношения повышают наше счастье, улучшают здоровье и снижают стресс. Исследования показывают, что люди со здоровыми отношениями испытывают больше счастья и меньше стресса. Существуют основные способы сделать отношения здоровыми, несмотря на то, что каждые отношения отличаются друг от друга. Эти советы применимы ко всем видам отношений: дружеским, рабочим, семейным и романтическим.
1. Сохраняйте реалистичность ожиданий. Никто не может быть таким, каким мы хотим его видеть. Здоровые отношения подразумевают принятие людей такими, какие они есть, и не пытаться их изменить.
2. Разговаривайте друг с другом. Нельзя не сказать о том, что общение является важнейшим условием здоровых отношений.
Найдите время. Действительно будьте рядом.
Искренне слушайте. Не перебивайте и не планируйте, что вы скажете дальше. Постарайтесь полностью понять их точку зрения.
Задавайте вопросы. Покажите, что вам это интересно. Спрашивайте об их опыте, чувствах, мнениях и интересах.
Делитесь информацией. Исследования показывают, что обмен информацией помогает завязать отношения. Дайте людям понять, кто вы, но не перегружайте их слишком большим количеством личной информации.
3. Будьте гибкими. Вполне естественно испытывать беспокойство по поводу перемен. Здоровые отношения позволяют меняться и развиваться.
4. Заботьтесь и о себе. Здоровые отношения являются взаимными, в них учитываются потребности обоих людей.
5. Будьте надежны. Если вы с кем-то планируете что-то сделать, выполните это. Если вы берете на себя ответственность, выполните ее. Здоровые отношения заслуживают доверия.
6. Боритесь честно. В большинстве отношений бывают конфликты. Это означает только то, что вы в чем-то не согласны; это не значит, что вы друг другу не нравитесь.
Остыньте перед разговором. Разговор будет более продуктивным, если вы начнете его, когда ваши эмоции немного остынут, чтобы не сказать что-то, о чем потом можно пожалеть.
Используйте "Я-высказывания". Расскажите о том, что вы чувствуете и чего хотите, не возлагая на себя вину или мотивы. Например, "Когда ты мне не звонишь, мне начинает казаться, что я тебе безразличен" против "Ты никогда не звонишь мне, когда тебя нет дома. Наверное, я единственная, кому важны эти отношения".
Выражайтесь четко и конкретно. Старайтесь фактически описывать поведение, которое вас расстраивает, избегая критики и осуждения. Атакуйте проблему, а не человека.
Сосредоточьтесь на текущем вопросе. Разговор, скорее всего, зайдет в тупик, если вы будете говорить обо всем, что вас беспокоит. Избегайте использования формулировок "всегда" и "никогда" и рассматривайте по одному вопросу за раз.
Возьмите на себя ответственность за ошибки. Извиняйтесь, если вы сделали что-то не так; это поможет наладить отношения.
Признайте, что некоторые проблемы нелегко решить. Не все разногласия или трудности можно разрешить. Вы разные люди, и ваши ценности, убеждения, привычки и характер не всегда совпадают. Общение поможет вам понять друг друга и решить проблемы, но некоторые вещи имеют глубокие корни и не могут существенно измениться. Важно определить для себя, с чем вы можете смириться, и когда отношения перестают быть для вас здоровыми.
7. Утверждайте. По словам исследователя отношений Джона Готтмана, у счастливых пар на одно негативное взаимодействие или чувство приходится 5 позитивных. Выражайте тепло и привязанность!
8. Поддерживайте баланс в своей жизни. Другие люди помогают сделать нашу жизнь удовлетворительной, но они не могут удовлетворить все потребности. Найдите то, что интересует вас, и займитесь этим. В здоровых отношениях есть место для внешней деятельности.
9. Это процесс. Может показаться, что все в кампусе уверены в себе и общительны, но большинство людей беспокоятся о том, как вписаться в коллектив и найти общий язык с другими. Требуется время, чтобы познакомиться с людьми и узнать их получше. Здоровым отношениям можно научиться и практиковаться, и они будут становиться все лучше.
10. Будьте собой! Гораздо проще и веселее быть настоящим, чем притворяться кем-то или чем-то другим. Здоровые отношения строятся из реальных людей.