Как психология может применяться в вашей повседневной жизни? Ошибкой думать, что по зубам она только ученым. Использовать ее можно по-разному, в том числе и в повседневной жизни.
Мотивация
Если вы хотите похудеть, выучить новый язык или бросить курить, то уроки по психологии предполагают советы по мотивации. Исследования в области когнитивной психологи рассказывают, какие упражнения нужно делать, чтобы повысить уровень мотивации:
- Всегда находитесь в поиске новых элементов в изучаемой области для поддержания интереса.
- Изучайте новое, опираясь на уже имеющиеся знания.
- Из вашей задачи должны выходить четкие цели.
- За хорошо выполненную работу всегда и обязательно вознаграждайте себя.
Лидерство
Не все являются лидерами по рождению, но несколько простых советов, взятых из психологических исследований, могут позволить вам развить лидерские качества.
Самую известную теорию по данному вопросу создал социолог М. Вебер. Последующие исследования по ней подвели к тому, что следующие стили поведения благотворно влияют на развитие лидерских качеств:
- Обсуждайте возможный решения с членами группы, но не отказывайтесь от своего из-за разности взглядов.
- Поощряйте творческий подход подчиненных и будьте сосредоточены на стимулировании идей, выступайте, как "одобритель".
Общение
Определение слова "общение" шире, чем думают многие люди. Чтобы эффективно доносить свои мысли, вам нужно научиться выражать их невербально и читать невербальные знаки окружающих:
- Всегда помните о зрительном контакте.
- Заставьте себя обращаться внимание на невербальные знаки других людей.
Эмоциональный интеллект
Как и невербальное общение, способность понимать свои эмоции и эмоции окружающих играет важную роль в отношениях и профессиональной деятельности. Понимание эмоций других людей и своих собственных это способность, которая включена в термин "эмоциональный интеллект".
Мерой этой способности является коэффициент эмоционального интеллекта. Некоторые стратегии, которые помогут прокачать ваш ЭИ:
- Свои эмоциональные реакции оценивайте очень внимательно.
- Ведите дневник своих эмоций и переживаний.
Принятие решений
Исследования в области когнитивной психологии дали богатую информацию о принятии решений. Применяя эти стратегии, вы научитесь делать более мудрые выборы. Когда вам нужно будет принимать серьезное решение, вспомните про это:
- Рассмотрите потенциальные затраты и выгоды от принятого решения.
- Используйте технику анализа сетки, так вы поймете насколько конкретное решение будет соответствовать определенным требованиям.
Память
Вы не помните как звали человека, с которым познакомились вчера, но помните даты каких-то незначительных событий из детства? Чтобы улучшить память, попробуйте сосредоточиться на информации, повторяйте то, что вы выучили ранее, исключите отвлекающие вас факторы.
Управление деньгами
Лауреат Нобелевской премии психолог Дэниел Канеман изучал реакцию людей на риски при принятии решений. Так сформировалась поведенческая экономика, которую мы можем использовать для разумного управления своими деньгами. Основные советы:
- Не откладывайте, начните инвестировать в сбережения прямо сейчас.
- Заранее обязуйтесь выделять на пенсионный накопления.
- Постарайтесь осознать личные блоки, которые толкают к неправильному распределению средств.
Академический успех
Исследование американского психолога Р. Аткинсона показало, что повторное прохождение тестов может быть лучшим помощником для памяти, чем учеба. Показатели между студентами по усваимости материала, где одна группа проходила тесты, а вторая нет, показала, что в первой у учащихся на 20% больше информации отложилось в голове. В своей жизни, как вы можете применить такое исследование?
Продуктивность
Тысячи книг и журнальных статей рассказывают нам, как сделать больше, но насколько эти советы основаны на реальных исследованиях? Большая их часть только рождает ложные убеждения. Попытки выполнить более одной задачи одновременно серьезно снижают вашу скорость работы и общую продуктивность. Советы от ученых:
- Избегайте многозадачности при выполнении сложных или опасных задач.
- Сосредоточьтесь на поставленной задаче.
- Устраните отвлекающие факторы.
Здоровье
От способов поощрения физических упражнений и здорового питания до новых методов лечения депрессии - область психологии здоровья, предполагает множество полезных стратегий, которые помогут вам стать здоровее и счастливее.
Особенно интересны на эту тему исследования профессора Н. Розенталя. Как прийти к большому психическому благополучию вам расскажут исследования, проведенные в огромном количестве.
Используйте эти советы, прочтите больше исследований по данным вопросам и начните менять себя.