Как подводить итоги года с радостью, сохраняя воодушевление и веру в себя, без разочарования, досады и огорчений?
Для начала нужно выбрать одну цель, к которой вы шли в течение прошлого года:
1. Затем сравните свои сегодняшние достижения не с конечным результатом, к которому хотите прийти, а с той отправной точкой, с которой начинали движение к цели в начале года.
Для этого отметьте себе, что
1. Точка «А» - это точка отсчёта, с которой вы начали свое движение в начале прошлого года.
2. Точка «В» - это промежуточная цель, то где вы находитесь сейчас.
3. Точка «С» - это конечный результат, к которому вы стремитесь.
1.1. Затем нарисуйте стрелу, ее начало обозначьте цифрой «1», а конец - «10», где один это начало пути, а 10 - его завершение.
1.2. На прямой отметьте балл, с которого вы начинали двигаться к цели в начале прошлого года. Это точка «А», точка старта.
И напишите почему вы отметили именно этот балл.
Например, это может быть цифра «3».
Здесь важно отметить, что начало пути не всегда совпадает с точкой «А», с которой вы начали достигать цель в начале прошлого года.
Например, в начале прошлого года вы можете быть на точке «3», так как начали двигаться к цели еще в 2020 году.
1.3. Теперь выберите на прямой точку (балл), которая будет обозначать то, где вы сегодня находитесь по отношению к «10»-ке. Это цифра «В», промежуточная цель. Напишите почему вы отметили именно этот балл.
Например, это может быть цифра «7».
1.4. Сравните ваши сегодняшние результаты, точку "В" с тем с чего начали, с точкой "А". Не сравнивайте ваши сегодняшние достижения с конечной целью к которой хотите прийти, с точкой "С".
Таким образом вы увидите то насколько шагов продвинулись вперед! А не будете концентрироваться на том, сколько вам еще осталось шагов, чтобы достичь конечной цели.
Например, если вы начали с “3”-х баллов, а сейчас на «7»-ми, то значит продвинулись на «4»-ре балла вперед.
Фокусироваться на том, сколько осталось шагов до достижения конечно цели нужно при планировании, но не при подведении итогов. Это важное отличие, которое не всегда заметно и может привести к тому, что можно занизить свои достижения и обесценить свои результаты!
В основе описанного упражнения лежит метод "Шкала". Подведение итогов в среднем занимает от 20-40 минут.
2. А теперь, чтобы закрепить результат, задайте себе несколько коучинговых вопросов:
1. За, что можете себя похвалить?
2. За, что благодарны себе?
3. Чему вы научились?
4. Какие выводы сделали?
5. Как сможете их применить?
Последние два вопроса, не менее важны предыдущих, так они помогают извлечь уроки и скорректировать действия в будущем.
Таким образом можно прописать каждую свою цель.
Автор: Кристина Тодорова, сертифицированной коуч по стандартам International Coaching Federation (ICF).
#коучинг онлайн #коучинг #цель достижение #коуч онлайн #цель #итоги года #достижение цели
