Сегодня я расскажу о недооцененности питания, энергетической ценности и количества калорий, но сделаю это быстро и легко.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Человек очень плохо считает калории на уровне интуиции, нам это слабо дано, чтобы на уровне оценки, взглядом понять, сколько мы употребили.
- Есть люди, которые постоянно держат одинаковый вес при любых раскладах – я их понимаю, потому что у них нет склонности к полноте, они питаются плюс/минус интуитивно.
- Есть категория людей, которая любит есть все подряд. Они считают, что тело, которое им дано, – это нормально, и ничего не меняют. Я их тоже могу понять, живут, как считают нужным.
- Есть люди, которые вечно хотят начать считать, вот-вот уже с понедельника начнут, но тут пришла бабушка, гости, и все коту под хвост – я таких тоже понимаю, их вообще около 80%, и ничего с этим не поделать.
Мозг так устроен, что он любит мгновенно получать дозу эндорфинов и как можно чаще, еще и с минимальными затратами, в основном это вкусная и не очень полезная еда.
А теперь мы подошли к главной касте людей, которые имеют дома несколько весов для продуктов, постоянно считают свои калории и никак не могут рассчитать свою норму.
Если ты уже начал считать калории, то будь добр, считай все, что ты ешь: чай, кофе, молоко, семечки и т. д. Не думай, что эта мелочь тебе не поможет, из мелочей складываются огромные проблемы.
Очень сложно соблюдать все, как нужно, а если вы взялись за это дело, то будьте добры отслеживать все.
Например, ваши тренировки. Вы думаете, что сожгли 1000-1500 калорий, а на самом деле 250. Это тоже хорошо, но результата не будет.
Ваше питание. Когда вы постоянно набирали вес, вы употребляли, к примеру, 2500 калорий, но без физических нагрузок. Тут вы решили начать заниматься и употребляете те же 2500 калорий, но тратите всего 1000.
Какой из этого вывод? Вы не меняете рацион питания и думаете, что, добавив нагрузки, получите нужный эффект. Результат будет, когда вы сделаете все вместе: добавите нагрузку и уменьшите употребление кКал. Тогда уже через неделю будет результат.
Вы даете себе команду на соблюдение режима питания, подсчета калорий, увеличение нагрузки, но результата нет. Мозгу нужно получить от этого удовольствие, а удовольствие можно получить и от пути к результату, и от самого результата.
Поэтому считайте все продукты употребления: обезжиренный творог, молоко, кофе, чай и т. д. Эти мелочи в 100-200 калорий за длительное время вырастают в 1000. А вы все будете биться.
Вот это и есть самая неочевидная, на первый взгляд, причина, по который многие не доходят до результата.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!