В этом посте я хочу рассказать вам немного о том, что из себя представляет стопа и зачем её тренировать.
Стопа состоит из 26 костей, 33 суставом и более 100 мышц, связок и сухожилий. Внушительно, да? Некоторые из вас наверняка подумают: «Да ну, фигня какая-то, вместо того, чтобы качать стопы, лучше, ягодицы покачать, куда больше пользы будет». А вот и не фигня, потому что от функциональность вашей стопы зависит эффективность вашего тренинга.
Заинтригованы?
Сейчас всё объясню. Частой ошибкой многих людей является выполнения упражнений на ноги/ягодицы с завалеными стопами. Завал стоп приводит к завалку колена, излишней ротация (поворота) бедра во внутрь, а из-за этого ягодицы практически не включаются в работу.
Аналогичный пример: если стопа функциональна, то нагрузка на вышележащие структуры распределяется равномерно, а, например, при ограничении движения в стопе нагрузку на себя забирают колени. А тут вам пламенный «привет» передают переразгибание в коленях, а также О или Х-образные ноги.
Также, нефункциональная стопа приводит к отекам, варикозам. Какая связь? В стопа множество капилляров и сосудов, которые качают кровь к сердцу и обеспечивают кислородом клетки тела. Но, если стопа плохо работает, то этого не происходит, вследствие чего как раз и появляются отеки, варикозы и прочие проблемы.
Помимо всего вышеперечисленного, жесткая поверхность стопы приводит к жесткими мышцами задней поверхности бедра, гиперлордозу и устойчивому переразгибанием верхнего шейного отдела.
Ну как? После прочтения поста поняли важность работы по стопами и последствия «неработы»?