”Иногда, чтобы ускориться, надо сначала замедлиться”
Робин Шарма
Как вы думаете, какой ресурс самый ценный?
По-моему, это время.
Январь уже близится к концу… Дальше — подарить валентинку, потом кружку со звездой на 23-е, получить цветы на 8 марта, помыть окна на майские… и лето!
Где найти время, чтобы в этом году осуществить все, что вы записали в своих новогодних целях?
Давайте прямо сейчас замедлимся на мгновенье и подумаем, что вам поможет не расплескать свой ресурс времени и выполнить даже больше, чем было задумано.
Способы замедлиться
1. Учитесь расслабляться
Старайтесь не решать деловые вопросы в нерабочее время. Используйте свободное время для общения с семьей, отдыха, спорта. Хотя бы час в день уделяйте только себе: не отвечайте на сообщения, не читайте новости, отдохните от людей (даже близких) и займитесь своими хобби. Медитация, прогулки и творчество лучше всего помогают расслабиться, а спорт и хобби помогают переключиться.
2. Проводите больше времени с природой
Природа успокаивает и позволяет расслабиться. Японское исследование выяснило, что даже 15-минутная прогулка на свежем воздухе улучшает наше психическое и физическое состояния. Прогулки на природе особенно хороши, природа сама по себе очень спокойная и медленная, возможно, получится у нее этому научиться.
3. Получайте удовольствие от простого
Умение радоваться мелочам лежит в основе счастливой жизни. Устраивайте себе ритуалы: кофе по утрам в любимой кофейне, игры с животными, маленькие праздники, свои традиции. Замечайте приятные мелочи — утреннее солнце, тепло кровати, мягкость одежды, терпкость вина. Попробуйте хюгге или калсирикьяни — зарубежные философии отношения к жизни, которые заключаются в радости от мелочей и спокойствия.
4. Практикуйте не-действие
Попробуйте просто посидеть в тишине и ничего не делать пять минут. Желательно, за день делать по 3-5 таких подходов. Не думайте о прошлом или будущем, не стройте планов, не совершайте никаких движений, даже не медитируйте — просто насладитесь ничегонеделанием. Это не так просто, как кажется на первый взгляд, но помогает замедлиться как в физическом плане, так и в духовном.
5. Осознанное развитие
В выборе нового образовательного контента нужно опираться на свой план развития, который, в свою очередь, исходит из ваших целей. Если вы хотите запустить бизнес будет логично найти человека, который может поделиться опытом или даже взять вас в партнеры, а не ходить на вдохновляющие тренинги мотиваторов.
- Любые потерянные навыки легче возвращать себе с поддержкой.
--
Автор статьи: Карпов Андрей (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/psihologiya-lichnosti/kak-zamedlitsja-chtoby-na-vse-hvatilo-vremeni.html