Вспомнил я, что в армии нас учили быстро засыпать и вот один из способов.
В этом способе важна тренировка и выработка привычки. Но когда вы на протяжении 30 дней будете практиковать, то после вы заметите, что у вас на засыпание уходит 2 минута, а сначала да, может быть тяжело.
Нам потребуется расслабить все лицо и тело. Будем начинать сверху вниз. Сначала расслабьте все мышцы лица, далее переходите к плечам их нужно опустить и тоже ослабить от напряжения. Руки при этом должны находиться по бокам.
Сделайте выдох и расслабьте грудную клетку. И так вам нужно расслабить каждую часть вашего тела, каждый пальчик. Вы ощутите, как будто перестали чувствовать тело. Некоторые уже на этом моменте проваливаются в сон, если это не вы, то вот что дальше делайте.
Ваша задача перестать думать вообще, в голове у нас постоянно есть мысли, здесь вам нужно их прогонять. Вы можете думать о чем-то умиротворяющем или когда появляются мысли вам нужно сказать "не думай" и так каждый раз, если вы опять заметили, что куча мыслей в вашей голове появилось.
Вы даже не поймете, как уже заснули. Хорошей тренировки.