Я уверен, что у вас были ситуации, когда вы готовы найти тысячу причин, лишь бы отложить важные дела на потом. Вы удивитесь, но врачи считают эту проблему настоящим психологическим заболеванием, наблюдаемое у 99% всех людей на планете. В сегодняшней статье мы не только узнаем о том, что заставляет нас так поступать, но и выясним, как с этим бороться простому человеку.
Почему я так делаю?
Процесс, когда человек готов откладывать важные дела на потом в психологии называется прокрастинацией. У этой болезни так же есть и собственные провоцирующие факторы, так называемые триггеры прокрастинации. Зная их, человек может автоматически оценивать свои действия и снижать уровень откладываемых дел до минимума.
Ученые, изучающие прокрастинацию людей, постоянно выявляют новые триггеры, из-за которых наш мозг откладывает важные дела на потом. Однако, по общепринятому мнению, таких факторов всего несколько. Мы откладываем задачу, если она кажется нам:
- Скучной
- Рутинной
- Неструктурированной
- Бесценной
- Сложной
Чаще всего задачи, которые мы старательно откладываем на потом, оказываются самыми важными для нас и нашего будущего. Именно поэтому любители постоянной прокрастинации зачастую не добиваются своих целей.
Битва двух систем
Во время того, как мы решаем выполнить важную задачу, в нашей голове начинается настоящая битва между лимбической системой и префронтальной корой. Лимбическая система человека формируется с самого рождения и отвечает за наши эмоции. Именно она подталкивает нас отложить важное дело и посмотреть увлекательный фильм. В это время префронтальная кора, наоборот, пытается донести до мозга всю важность поставленных задач и целей, к которым стремится человек.
Если вы читаете данную статью, то, скорее всего, хотите развиться и узнать о себе что-то новое. В таком случае префронтальная кора вашего мозга победила, и вы находитесь на правильном пути. Однако кто-то приступил к прочтению статьи лишь ради того, чтобы отложить важное дело на потом. В этом случае лимбическая система одержала над вами верх.
Уменьши влияние триггеров
Мы уже выяснили, что психологи выделяют всего несколько факторов, из-за которых нам хочется отложить важное дело на потом, однако существуют и ряд советов по поводу того, как уменьшить влияние триггеров на свою работу.
1) Если поставленная задача кажется вам скучной, то лучше всего приступить к ее выполнению в приятном для вас месте, например, в любимом кафе или ресторане.
2) Рутинную работу необходимо разбавлять с тем, что доставляет вам удовольствие, например, с играми или чтением книг.
3) Неструктурированные задачи кажутся нам сложными, однако попробуйте разбить ее на подзадачи, выделив самую сложную часть. Поверьте, решение не заставит себя долго ждать.
4) Если же вы не видите выгоды в выполнении той или иной задачи, то сделайте ее часть важного для вас дела. Такой подход используется даже в современных школах.
Не бойтесь трудностей и всегда старайтесь моментально приступать к выполнению любых задач. Начав, человек редко отказывается от затеянного, выполняя хотя бы часть необходимой работы.
На этом наша статья подходит к концу. Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал, ведь только так вы не пропустите новые статьи и продолжите развиваться вместе с нами.