Каждый работающий человек, так или иначе, сталкивается с потерей интереса к работе. Наступили времена, когда ежемесячные планы стали нормой. От их выполнения напрямую зависит заработная плата и эмоциональное состояние. Начальство ставит задачу, её нужно обязательно выполнить. Иначе будут проблемы. Из месяца в месяц происходит одно и то же и организм устаёт. Эту проблему нельзя пускать на самотёк, чтобы избежать депрессии.
Что такое эмоциональное выгорание?
Выгорание – состояние, когда человек не может выражать эмоции. Он не в силах решить жизненные трудности, которые так сильно выводят его из колеи. Выгорание происходит, когда вам приходится делать одно и то же каждый день. Постепенно начинает казаться, что нет движения вперёд. Здоровье становится хуже, способность к работе падает, отношения с людьми портятся.
Симптомы эмоционального выгорания
Пессимизм (потеря положительных эмоций);
Сознательная безответственность (нарушение обещаний);
Нежелание общаться;
Потеря интереса к жизни;
Проблемы со сном;
Хроническая усталость;
Забывчивость;
Раздражительность;
Напряженность;
Минимальная результативность.
Как не допустить выгорания? 6 практических советов.
Нужно выяснить причину плохого самочувствия. Возможно сменился коллектив и стало не комфортно в нём находиться. Или начальство слишком низко оценивает труд. Может быть, просто хочется занимать иную должность, но босс не видит потенциала. В любом из этих примеров стоит задать вопрос: «Что можно сделать для того, чтобы стало лучше?». Если дать ответ на этот вопрос, уже станет легче. Это поможет понять в каком направлении двигаться дальше и что предпринимать.
В выходной нужно отдыхать! Даже у роботов есть свойство выходить из строя. Что же тогда говорить о людях? Уходя с работы, важно отключаться от неё полностью. Отключить звук у рабочих чатов (если такие имеются) — не сложно. Даже если должность требует постоянной обратной связи (например: руководящая должность). В таком случае достаточно раздать задания подчиненным и со спокойной душой идти отдыхать.
- Организму нужен качественный сон, развлечения, встречи с друзьями. Если держать баланс между этими факторами, появятся новые силы для выполнения работы.
- Задач не должно быть слишком много. Нужно трезво оценивать возможности и не перегружаться.
- Важно понимать цель работы. Если постоянно напоминать о целях, понизится уровень стресса, и повысится желание выполнять работу с удовольствием.
- Трудности — это не проблема, а способ стать успешнее. В трудностях нет ничего страшного. С ними можно справиться, и их решение обязательно принесет пользу.
Заключение - Стресс — это не всегда плохо. В большинстве случаев он полезен, так как способствует росту и развитию. Не нужно его игнорировать, нужно с ним работать, иначе можно запустить процесс выгорания. А с выгоранием куда сложнее работать, может даже потребоваться помощь специалиста.