Всем привет!
Прежде, чем рассказать свою историю, прекрасный финал которой вы уже прочитали в заголовке, хочу представиться.
Я Саша, мне 31 год, дизайнер, работаю в офисе пятидневку. Два года назад, в начале пандемии, нас перевели на удалёнку, на которой я набрала порядка 5 кг! Я никогда не была худышкой, но при этом так быстро и столько лишних кг ни разу не набирала. Обычно +1-2, но и легко скидывала с помощью тренировок.
Поэтому +5 на весах меня ввели в панику. Первое, что я начала предпринимать - это спорт.
ТРЕНИРОВКИ
Со спортом у меня неплохие отношения: несколько лет хожу в бассейн и в студию пилатеса. Летом в хорошую погоду люблю бегать, 3-4 км, даже не столько ради фигуры, а просто в удовольствие. Но, когда меня настигли лишние 5 кг, была пандемия, всё закрыто, а бегать не позволяла весенняя питерская погода. Выход был один - домашние тренировки.
Скачав Nike Training, я расписала себе план, по которому каждый день у меня было 2-3 тренировки длинной 20-40 минут каждая.
Приложение удобное, много бесплатных видео-уроков, можно выбрать тренировку по цели, а можно по группе мышц. С Nike Training я подружилась очень быстро. Но было одно НО! Ни килограмма не ушло! За полтора месяца ежедневных тренировок!!!
Тут я поняла, что как бы я ни старалась гнать от себя эту мысль, но - без корректировки питания не получится скорректировать свою фигуру!
Перестать есть какие-то конкретные продукты - я не могу, со мной это не работает. Вот например: я никогда особо не любила молочку, но если мозгу дам установку, что всё, совсем отказываемся от молочки - мозг будет хотеть ее как никогда раньше.
Поэтому среди всех диет мой выбор пал на интервальное голодание.
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ
Для себя я выбрала схему 16/8 (16 - столько часов голодания, 8 - столько часов для еды).
Итоги за два месяца:
Первое - я практически сразу заметила, что мне действительно физически стало легче, я стала лучше высыпаться, в течение дня было больше энергии.
Второе - за первый месяц я скинула 2 кг. А за второй месяц ко мне вернулись 3 кг…
“Почему?” - спросите вы. Да потому что невозможно похудеть, питаясь всем подряд!
Решено было сбалансировать питание и наконец-таки уже начать считать потребляемые калории. Так как я в этом абсолютный профан, то я доверилась популярному сервису - Grow Food.
GROW FOOD
Я выбрала экстремальную программу и по расчётам сервиса своей цели в -5 кг я должна достигнуть через полтора месяца.
Из плюсов: не нужно готовить, неплохой выбор, есть даже пп-десерты.
Из минусов: блюда очень однообразны, вкусовые сочетания примитивны. И 800 ккал в день - явно нездоровая идея, я не наедалась, поэтому иногда срывалась и грешила с неполезными перекусами.
“Но что же показали весы?” - спросите вы! А весы показали -2,5 кг за 1,5 месяца! Пусть это и не обещанные 5 кг, но дело сдвинулось с мертвой точки!
Теперь я точно знала, что мне нужно продолжать сбалансированно питаться. Но мне нужно было подобрать другой сервис, который будет мне помогать.
Выбор был между: Level kitchen, Be fit и Mealjoy.
Level kitchen и Be fit по концепции очень похожи на Grow food, а я уже больше не могла есть готовые рационы, в которых каждый день курица. Поэтому выбор пал на Mealjoy.
MEALJOY
Милджой выделяется на фоне других доставок полезной еды. Вам привозят в термопакете стаканчики с замороженной едой. Но это совсем не та заморозка, которую мы видим на прилавках супермаркетов. Милджой подвергает ингредиенты специальной шоковой заморозке, благодаря которой сохраняется польза всех продуктов.
Для затеста я заказала 12 разных блюд, и одно мне еще досталось в подарок. Вот так вот выглядят стаканчики:
Первым плюсом стало то, что не нужно каждые два дня ждать доставку, стаканчики могут храниться в морозилке до 3 месяцев. И это не готовая еда, а значит, нет проблем с тем, что я не успела съесть и вынуждена выкинуть еду.
Первый заказ мне обошёлся в 3965 рублей, и это за 13 стаканчиков. Получается, каждое блюдо около 300 рублей, что очень недорого, потому что за эту сумму я получала полноценное полезное блюдо с очень крутыми продуктами да еще и низкокалорийное!
Итак, первым делом я расписала план питания на неделю с ежедневным подсчетом калорий. Так как он остался у меня в заметках, то дублирую его сюда:
Как видите, моё питание в течение первой недели было достаточно разнообразно: много фруктов, овощей, суперфудов и морепродуктов. Да, я не питалась постоянно Милджой, были дни, когда я перекусывала фруктами и творожками, или готовила какие-то лёгкие блюда сама. Но основой моего рациона были стаканчики Милджой.
Вот так выглядят блюда внутри:
А вот готовый супчик:
И знаете, это моя главная находка прошлого года! Стаканчики очень вкусные, ни одного консерванта в составе, калории посчитаны уже на всё блюдо, ждать курьера каждый день не нужно, готовить тоже. Ведь блюда Милджой приготавливаются в микроволновке за 5-6 минут.
В стаканчиках мало калорий, но что важно - чувство сытости держится очень долго! Даже после веганских блюд Милджой не было такого, что через 30 минут снова хочется есть.
Первая неделя прошла легко и очень вкусно. Настроение у меня было боевое, и я сразу оформила персональную подписку: по ней мне привозили стаканчики каждую неделю со скидкой 10%. Удобно и выгодно!
Так прошёл месяц. И знаете, не могу сказать, что было сложно, хоть и суточная норма ккал была маленькой. За месяц ни одного срыва: ни шоколадок, ни булочек не хотелось! Потому что каждый день я ела что-то необычное от Милджой. Вкусовые сочетания у них правда пушка!
Итак, приходит время вставать на весы.
ИИИИИ! Минус 4 кг!
Хоть к моменту написания этой статьи уже и прошло более полугода, я до сих пор помню, какое чувство счастья наполнило меня! За месяц! Минус 4!
Конечно, в течение месяца я видела, что сбрасываю вес, что уходят бока, что одежда сидит по-другому, но не думала, что минус 4!
Придерживаюсь ли я сейчас правильного питания, считая калории? Да, но позволяю уже больше, не держу себя в строгих рамках. Но вот Милджой - сервис, который покорил моё сердце и заслужил мою безусловную любовь. В морозилке всегда есть стаканчик со вкусной и полезной едой, и ни один мой день не проходит без Милджой.
Порекомендую ли я этот сервис своим друзьям? Однозначно да! Все, кто следит за фигурой и питанием, выбирая полезную и здоровую еду - точно оценят! Оставляю ссылку на сайт для тех, кто тоже решит попробовать Милджой.
В заключении хочу сказать, что это только мой личный опыт, которым я решила поделиться. Я не являюсь блогером или представителем компании Милджой, просто делюсь своим непростым путём похудения. Надеюсь, что мой опыт будет кому-то полезен и сэкономит много времени и сил в борьбе с лишними кг.
Обязательно пишите о своём опыте в комментариях, мне будет интересно почитать и тоже взять на заметку ваши рекомендации. Ведь здоровое и сбалансированное питание - это уже не вынужденная мера, а классный образ жизни! Думаю, вы понимаете, о чём я! :)
