Обрывы сессий паузы и и перерывы
В какой-то момент долгосрочных терапевтических отношений с психологом возникает вопрос: «А зачем это надо?» И как следствие появляется желание закончить, взять паузу или уменьшить частоту сессий.
Условно можно разбить терапию на стадии:
1. Конфетный период.
Вы пришли к психологу, почувствовали, как разряжается напряжение, вы чувствуете себя лучше, есть кто-то, кто вас услышал, открылся новый дивный мир. Вы замечаете первые улучшения и изменения в себе, в жизни (процесс запущен). Хочется продолжать держаться на волне
2. Спад
Прежнего «вау-эффекта» уже меньше, все входит в русло, по старой памяти еще хочется ходить на терапию, ведь еще будет эффект, сейчас-сейчас. Ощущение: «Хьюстон, мы стоим на месте и буксуем»
3. Сомнения
Начинают появляться мысли, что что-то уж не то, что-то уже не так. Более или менее формулируются сомнения, вопросы, претензии. Продолжается внутренний спор между «а может уже все» и «все еще будет». Возможно, сомнения по крупицам вносятся в терапию (возможно нет). Постепенно появляются важные дела, сменяется фокус на другие приоритеты. То время сессия забывается, то день путается, то хомяк заболел. Возможно, параллельное обращение к иному специалисту (нумерологу, психологу, тарологу, книжки, ютуб)
4. А надо было раньше
Решение озвучивается (завершить, снизить, взять перерыв), оно аргументировано достаточно убедительно от трудностей с деньгами до «у меня все прошло, спасибо».
Предложенная схема весьма примерна и не претендует на статистическую достоверность. Здесь я рассматриваю случай хождения кругами вокруг да около, но есть иные варианты:
*за желанием изменить себя и свою жизнь стоит бессознательное стремление человека все оставить как есть. Такова наша психика
*изменения (слишком сильные), к которым можно оказаться не готовым
*ожидания и реальность терапии разнятся
*уход как воспроизведение сценария как в жизни. Терапевтические отношения — мини модель реальных отношений человека с другими людьми вне кабинета.
*что-то еще
Любая терапия носит динамический и циклический характер. На смену периодам инсайтов, прорывов и прогресса может прийти ощущение застревания, отката и бессмысленности происходящего. Часто желание прервать терапию сопряжено с ощущением, что проблемы решены, все ясно, «я все понял».
Что важно делать:
*вносить в терапию не только то, что касается запроса (важные ощущения, мысли, которые появляются в связи/после сессий, новые реакции/ощущения в теле, которых не было прежде)
*обсуждать сомнения, «претензии», что вам не нравится, что вызывает смущение/непонимание/несогласие и т д
* отражать, что происходит по вашу сторону «блин, мы ходим кругами», «ничего не меняется», «я начинаю сомневаться, подходит ли мне это», «мне плохо после сеансов», «мне становится хуже», «я не чувствую себя радостной, как вначале»
Это важно и для вашего психолога. Это как (допустим) вы команда и работаете над общим проектом, ответственность 50 на 50. Если вы не чувствуете себя в этом комфортна, то и работа будет не удовлетворительна
Тогда психолог может внести коррективы: снизить, увеличить частоту, пересобрать еще раз сеттинг (договоренности о времени, фокусе терапии, формате); обсудить ваши сомнения.
Да, может быть, что в терапии будет не всегда приятно, это не сабантуй и не вечеринка, но важно это обсуждать.
Иногда кружение вокруг – сопротивление психики, которая не хочет расставаться с симптомом (да, он приносит неприятности, но зато работает), к которому вы подобрались.
Иногда уже когда нечего сказать и все сказано и смысл продолжать.. – вот тогда в этот момент и появляются ваши настоящие слова, вопросы, а не фантики, которые многослойно скрывали конфету.
Иногда обсуждение топтания на месте и есть вхождение в новый этап изменений (ожидания становятся более реалистичными, либо само проговаривание несогласия это то, что невозможно было в жизни) -вариантов масса.
Иногда мысли о прерывании терапии вполне естественны, могут обсуждаться годами, а терапия продолжается, здесь мысли и поведение не тождественны, а в размышлениях о перерыве есть что-то важное.
Вариантов масса, пишите свои в комментарии или в сообщения.