Филе бедра курицы, 2 луковицы, 3 моркови, немного картофеля, 1 маленький кочан капусты, томатная паста, соль и специи.
Нарезаем филе бедра и отправляем в обжариваться в хорошо разогретую кастрюлю с антипригарным покрытием БЕЗ масла. Если нет кастрюли с антипригарным покрытием, то используем сковороду с антипригарным покрытием, а потом просто перемещаем в кастрюлю после обжарки.
Добавляем нарезанные морковь и лук. После того, как они обжарятся и упарятся добавляем нашинкованную капусту. Аккуратно вмешиваем и ждем пока она уменьшится в объеме. Добавляем картофель, потом соль, специи и немного воды. И тушим около 30 минут до готовности картофеля. После чего добавляем томатную пасту.
Получаем горячее примерно на 94 кКал на 100 грамм.
#похудеть #похудение #диета #низкокалорийныерецепты