Полноценное восприятие реальности, воплощаемое под бодрым девизом "здесь и сейчас" – важное упражнение для ежедневной духовной гигиены, во всяком случае для меня.
Объяснюсь. Большую часть своей жизни, бодрствуя, человек совершенно уверен в том, что он воспринимает реальность. На самом же деле, он пребывает в особом состоянии сознания, наполненном образами прошлого, фантазиями о будущем, либо виртуальными конструкциями – моделями вероятностей. Только внезапный сигнал от органов чувств, превосходящий по силе это полусонное состояние, способен "пробудить" человека, дав ему на непродолжительное время остро вкусить реальность, удивиться тому – насколько мир контрастен, ярок, наполнен звуками и запахами...
Мне это важно регулярно понимать и ощущать! Природа живёт, растёт, движется, изменяется и изменяет исключительно в реальности. Все взаимодействия в окружающем мире осуществляются в реальности. Более того, наш организм тоже живёт здесь и сейчас, категорически наплевав на фантазии или воспоминания, загруженные в операционную область нашего наполовину сумеречного сознания…
Очень люблю иногда "просыпаться" и удивляться окружающей реальности! И всем советую – ненавязчиво, но ответственно.
Как такое упражнение выполнить практически? Не сложно… Хотя зачастую главной трудностью для начинающих и является умение ухватить момент! Для обретения этого ценного навыка нужно тренироваться. Чаще и осознанней обращать внимание на "здесь и сейчас". Стараться прочувствовать текущий момент и побыть в нём. Пытаться продлить любое ощущение, которое непроизвольно выдернуло тебя из мира грёз в мир реальности.
Кратковременное яркое впечатление, следующее за выходом из любого полусонного состояния (фантазий, воспоминаний, эстетического транса) и есть тот кусочек реальности, который необходимо опознать, сохранить и использовать далее.
Упражнений для практики уже придумано множество. А новые упражнения лучше придумывать конкретно под себя… Можно побыть немного в затемненной комнате, читая при свете свечи увлекательную книжку, а потом отдёрнуть занавеску, впуская реальность вместе с ослепительной правдой солнечного дня! Можно включить яркий свет после просмотра трогательного фильма и увидеть настоящий острый, резкий и немного колючий мир! Всё понятно, просто и доступно. Самое главное, что это работает.
Кстати, существует весьма неожиданное и парадоксальное на первый взгляд мнение о том, что на самом деле любые медитативные практики, подразумевающие "погружение в себя", вообще нужны только для того, чтобы в итоге научиться более ярко и полноценно воспринимать реальный мир. Не более того… А более и не нужно!
Иллюстрация: художник Лю Юй.