Про феномен спасательства мы уже писали ранее. Сегодня поговорим о том, какие еще важные навыки необходимо развивать, чтобы не оказываться в этой роли?
.
✔️Пересмотрите идею о "помогательстве". Что на самом деле ведет другого к росту, а что к инвалидизации?
Что является поддержкой: сделать за другого или перестать видеть партнера беспомощным, и вернуть ответственность, что он сможет справиться сам?
Здесь важно научиться позволять окружающим чувствовать себя напуганными, подавленными, несчастными и не бежать приводить их в норму. Кризисы переживают все и ресурсы для выхода всегда находятся внутри человека.
.
✔️Отказаться от "геройства" - все могу сам(а), со всем справлюсь один.
Научиться просить и получать поддержку прямо, не взывая к совести или к чувству вины окружающих.
Манипуляции, не помогают получить поддержку, а вызывают отвержение - и снова замкнутый круг - "всем не до меня" и т.п.
Также важно пересмотреть идею о "силе и слабости". Нуждаться в других, просить поддержку не равно чувству унижения и что вы не справились.
.
✔️Отказаться от образа супермена - "Быстрее, выше, сильнее". Когда ребенка замечали только в сверх-задачах - доехал сам на автобусе на другой конец города, не устроил истерику как маленький, а молча сидел и ждал маму в садике ... Самый старший или самый ответственный, все сам может... Сверх-задачи становятся единственным способом, чтобы заметили, молодец равно вниманию. Быть хорошим значит быть любимым. На самом деле это обманка: ты молодец, справляешься сам, но за счет отказа от своих желаний в пользу других.
.
✔️Учиться ставить себя, свою жизнь на первое место.
Любое действие для себя, разрешение своих задач и вопросов возвращает контроль над своей жизнью. Контроль окружающих неминуемо ведет к бессилию и ощущению себя как неуспешного.
.
✔️Всегда заботиться о своих потребностях в первую очередь, даже начиная с физиологических - здоровая еда, сон и т п. "Спасатель" привычно не замечает собственной усталости и часто проецирует ее на окружающих.
.
✔️Взращивать внутри себя заботливого, а не критикующего родителя, который всегда на вашей стороне. Вас могут не так поддержать, не так понять, осудить и т.п.
Но вы можете выбирать ту поддержку, которая вам подходит, сообщая другим, что вас не поддерживает, а также выбирая к кому и за чем обращаться. Доверие к себе поможет сформировать и нужное окружение.
.
✔️Обращаться за помощью к психологам.
Если это ваш сценарий и вы все понимаете, но не можете выйти из него, то все более глубинные пласты находятся в вашей личной истории и вы всегда можете разобрать их в терапии.