Берете ли вы ответственность за состояния, чувства и даже действия других людей? Часто тревожитесь, не обиделся ли кто на ваши слова, переживаете, справятся ли другие из-за вашего действия или бездействия, или что можете очень сильно ранить окружающих?
Если да, то речь идет о невротической вине, т.е. о той, которую человек может испытывать хронически, не замечая.
.
Чем опасна невротическая вина?
Люди с таким чувством вины будут постоянно считать себя плохими, сканируя окружающих на предмет того, кого они могли невольно задеть. Тратят все силы на отношения, т.е. на то, чтобы быть хорошими, принятыми, важными для других. Чувство принятия и любви неразрывно будет связано с полезностью и функциональностью для окружающих - как сделать другому хорошо, если тому плохо. То есть, должны изменить его состояние, например, если подруга что-то переживает, то после разговора она должна уйти счастливой и разобраться со своими "бедами". А если она недовольна, то такой человек будет считать себя "плохим советчиком", "невнимательным другом" и т.п. У другого также не будет права обидеться, грустить, злиться, т.е. остаться со своими чувствами. Все, что чувствует другой, человек с невротической виной будет "натягивать" на себя.
Откуда берется такая вина?
Из-за расширения зоны ответственности. Когда-то близкие люди, чаще это первые взрослые в жизни ребенка, внушили такую схему - ты очень сильно можешь влиять на других (обидеть, разозлить, расстроить) папу, бабушку, тетю, учителя и т.п. Схема "я из-за тебя" прочно сидит в голове у таких людей. В результате человек не может восстановить границы своей реальной ответственности.
.
Как поменять такую схему?
.
✔️Принять что другие люди могут чувствовать то, что чувствуют, и сами отвечают за свое эмоциональное состояние.
.
✔️Менять саму модель отношений. Например: "Я вижу, что ты обиделся", так ли это? А не: "Почему ты обиделся на МЕНЯ?".
.
✔️Когда другие пытаются оставить виноватыми за свои чувства - возвращать им ответственность и право чувствовать свои обиды, пресекая всяческие манипуляции. Здесь нужна особая устойчивость, т.к. желающих слить свои "беды" на других не так уж мало.
✔️Иметь право чувствовать себя хорошо, когда другой переживает что-то сложное.
.
✔️Смещать центр внимания на себя и свои чувства, замечая, что с вами на самом деле происходит и от чего вы "убегаете". Например, испытывать грусть или сочувствие другому, вместо ощущения беспомощности, вины и желания спасать.
.
✔️Любое приложение сил в сторону себя и своей жизни дает огромный ресурс, и, соответственно, возвращает хорошее отношение к самому себе. И, конечно, такая автономность поначалу может очень сильно пугать. Здесь будет важно найти другой способ чувствовать связь с другими людьми.
.
✔️Быть внимательными в какие отношения вы вступаете. ОЧЕНЬ часто человек с невротической виной выбирает себе в партнеры тех, кто усиливает имеющееся чувство вины, что очень влияет на образ себя и самооценку.