Дефицит калорий!
Это разница между калориями которые вы употребили в пищу и которые вы потратили в течении суток.
Чем дефицит так хорош?
Во первых, дефицит калорий это не значит, что вы будете себя в чем то ограничивать, вы можете есть , что угодно , главное чтобы была соблюдена норма калорий.
Во вторых, это гарантированный способ похудеть, когда организму перестанет хватать энергии поступающую из еды он начнёт доставать ее из резервов организма.
В третьих, для начала хватит разницы в 200-300 калорий , что бы вы начали видеть результат.
Расчёт суточной нормы калорий.
