Один из способов как избежать выгорание в сам себе фитнес тренер 🥰👍
Отдых:
Отдых может быть разным: достаточно пассивным, без добавления активностей (сон, расслабленные прогулки и так далее) или же, напротив, активным с включением в него тренировок. Только тренировок — восстановительных: с занятиями из программ Mind Body, миофасциальным релизом, растяжкой. Добавить к этому можно бассейн, сауну, массаж — словом, все то, что расслабляет.
Попробовать можно, например, флоатинг — плавание в воде с высоким содержанием солей, которое создает ощущение невесомости. Оно проходит в темноте и поэтому позволяет буквально “отключиться” от внешнего мира. Нервная система в таких условиях приходит в состояние покоя, а мышцы расслабляются, увеличивается мобильность суставов, организм покидают продукты обмена, включая остатки молочной кислоты. Добавляйте что-либо из этого в двух- или трехдневные перерывы, чтобы восстановиться, и возвращайтесь в спорт с ощущением свежести и полнот
ы сил.!!!!!!круто!!!!!!!