Начнем с азов. Основное правило, которого вы должны придерживаться во время похудения – дефицит энергии. Ну а чтобы как-то подкрепить это утверждение, мы собрали в нашей публикации самые важные на наш взгляд 11 советов, которые позволят вам не перебарщивать с потреблением калориями.
Итак…
Правило 1
При покупке продуктов надо искать на упаковке такие знакомые вам слова как: «диетическое», «органическое», «фитнес» и так далее. Все калории, которые есть в данных продуктах, пойдут исключительно на пользу вашему организму. И тем более не будут откладываться на ваших боках
Правило 2
Если вы решили запить картошку фри или бургер Колой Зеро, то поступите совершенно правильно. Этот напиток, по некоторым исследованиям, способен растворить даже ржавчину. Тем более он справиться с вредными калориями в вашем организме.
Правило 3
Лучше потреблять пищу при ярком свете. В темное время калории «спят» и могут сразу превратиться в жир. Скорее всего, именно из-за этого в холодильнике есть лампочка, чтобы были подсвечены те калории, которые вы хотите употребить.
Правило 4
Во время любого приема пищи старайтесь чтобы в вашем рационе был хотя бы один продукт с отрицательной калорийностью. Все, наверное, со школы ещё знают, что минус на плюс дает минус. Поэтому вся съеденная вами пища будет иметь отрицательную калорийность.
Правило 5
Если появилось желание срочно съесть что-то, где много углеводов, то лучше перед этим поспать полчаса. Известно, что организм как-бы обнуляется после каждого сна. И получается, что вы постоянно будете завтракать. Завтрак всегда надо съесть самому и в течение дальнейшего дня вы эти калории в любом случае израсходуете.
Правило 6
Если еду разрезать на мелкие куски и потреблять в таком виде, то усваиваться она организмом будет плохо. Тут надо заметить, что у нашего кишечника пропускная способность ограничена. Поэтому, чем больший кусок мы стараемся засунуть в рот, тем он дольше будет находиться в желудке. И пока он будет расщепляться, большая его часть отложиться в виде жиров. Если же есть маленькими кусками, то они сразу устремятся «на выход». Этот способ ещё известен, как дробное питание.
Правило 7
Во время обеда рекомендуется есть суп. Известно, что калории в жидком состоянии вообще не усваиваются в организме. Суп выступает своего рода смазкой всего желудочно-кишечного тракта. И следующая пища сразу устремиться к выходу.
Правило 8
Любая пища, которую вы съели после тренировки, очень быстро сгорает. Появляется так называемое «углеводное окно». В этот период любые калории не представляют никакой опасности для вашего организма.
Правило 9
Если вам очень захотелось чего-то сладкого, то лучше выпить сладкий напиток. Как мы уже писали – жидкие калории не усваиваются!
Правило 10
Если вы ни как не можете прожить без майонеза, то лучше заправлять салат оливковым майонезом. Он очень полезен, так как в его основе оливковое масло, а в нем всевозможные полезные омеги и калории.
Правило 11
Если очень хочется пить, то лучше отдать предпочтение фруктовому соку или смузи. При этом сок должен быть на основе только зеленых фруктов и овощей. Калории в них ещё не созрели и вреда для вашего организма не будет. Дополнительно они будут способствовать выведению из вашего организма ненужных шлаков и токсинов.
Мы надеемся, что наши советы пойдут вам на пользу.
Мы будем вам благодарны за лайки, комментарии, а также за то, если вы поделитесь ссылкой на эту публикацию со своими друзьями в соцсетях. И не забываем подписываться на наш канал. Всё самое лучшее из мира спорта только на нашем канале!