Подобных упражнений очень много в китайских гимнастиках (золотой петух/цапля) и даже йоге (гора). Просто мы не привычны к такого рода практикам и не совсем понимает пользу, что можно получить от того, что ты стоишь на одной ноге. Но бывают моменты, когда действительно не хочется делать что-то сложное или энергозатратно, особенно в конце дня. Тогда то нам и пригодятся такие упражнения. Но чем они полезны и как делать? Давайте поглядим.
Равновесие и координация - это главные составляющие данного упражнения. Ведь мало кто задумывается, но ученые давно говорят о том, что развитая координация не только позволяет хорошо управлять собственным физическим телом, но и является путем к молодости и долголетию. Конечно, ведь ты остаешься более развитым и гибким. Но, если мы обращаемся к китайским учениям, то те также говорят нам о том, что упражнения, что выполняются стоя на одной ноге - это путь к молодости и долголетию. Взять того же, золотого петуха. Почему, потому, как на подошве стоп располагается главная точка молодости - Юн цюань. Ещё считают главное по связи с энергией земли, а в восточных практиках очень важный момент энергообмена с землей. Ведь если человек не будет иметь связи с землей, то его походка будет прыгающей - обратите внимание на походку свою или окружающих.
Помимо этого упражнение обладает свойством нас расслаблять и уменьшать беспокойство. Опять же обоснование в заземлении и точке Юн цюань, так как она уменьшает раздражимость и страх. А ведь согласитесь, не каждый может дотянуться до неё. Поэтому упражнение очень даже нужное.
Ну и помимо этого, практика с поднятием нон тренирует нашу гибкость, растяжку и подтягивает ноги, что так же не мало важно и очень нужно. Плюс оно уменьшает усталость в конце дня.
Естественно, что помимо плюсов у практики есть и свои недостатки. В таком случае об упражнении стоит поговорить со специалистом, прежде чем делать зарядку или гимнастику.
Как делать упражнение:
Данный вариант упражнения считается облегченным, так как не все с первого раза могут сделать позу золотого петуха и на это нужно время, хотя бы на то, чтобы привыкнуть к подобным упражнениям.
Что же мы делаем:
- Встаем прямо рядом со стулом или стеной - рукой держимся за спинку стула или стену
- Немного наклоняемся вперед и поднимаем ногу, отводя её назад
- Стоим так от 1 до 2 минут, расслабляемся, медитируем и ни о чем не думаем
- Опускам ногу, повторяем на другую сторону
Главное, не спешите и не торопитесь.
Вот такая статья сегодня получилась. А вы пробовали подобное? Не забывайте поделиться своим мнением :)