Иногда можно подумать, что сидя бросать как-то проще - вроде бы и опора пошире, и устойчивее положение, но вот нормально замахнуться или сделать из себя максимально заряженную "пружину" намного сложнее.
Разберемся по порядку.
Исходное положение - сед ноги врозь на полу или на мате, набивной мяч перед грудью. Задача вытолкнуть мяч от груди как можно дальше вперед.
Есть два возможных варианта:
1. Без отклонения назад. То есть бросок выполняется практически только за счет силы мышц. В этом случае просто держим мяч перед грудью, затем резко выпрямляем руки и сами наклоняемся вперед за мячом, сопровождая его вылет.
2. Из положения лежа или отклоняясь назад.
В этом варианте мы можем начинать бросок из положения лежа на спине.
Задача будет уже подняться и выполнить бросок. Если получается сделать быстрый подъем и поймать это ускорение, добавив движение руками и туловищем вперед, тогда бросок получится сильнее. Если же подняться резко из положения лежа не получается, тогда скорость не будет набрана и сам подъем окажется бесполезен.
В этом случае лучше сделать небольшое отклонение туловища назад, а потом резкое движение вперед.
Мяч нужно бросать не чисто вперед, а по небольшой дуге, чтобы он сразу не упал.
Более наглядно можете посмотреть в моем видео.
Удачных всем бросков мяча из положения сидя!
Сайт автора:
https://kont-antibus.wixsite.com/patrikeevartem
Заходите, будьте как дома :)