Добрый день дорогие читатели! Мой путь к здоровому образу жизни продолжается. В прошлой статье я прикинул план действий на начальном этапе и намерен строго ему следовать.
К сожалению в последнее время я немного запустил себя. Начал курить, часто стал выпивать, много ем, стал мало двигаться. Искать причины даже не буду. Просто обычная лень.
Можно списать это на кризис среднего возраста, на эпидемиологическую обстановку в стране или на магнитные бури. Но все это будет неправдой. Причину всегда ищите в себе. Никто кроме меня не виноват в том, что со мной происходит.
Надо быть более требовательным к себе. Если я что-то не делаю, значит мне просто не хочется, я ленюсь.
Вот только в нашей ситуации это касается моего здоровья. И тут уже ни о какой лени и речи быть не может. Чем старше становится человек, тем более внимательным надо быть к своему здоровью.
Здоровье нам дается бесплатно. Вот мы и относимся к нему очень расточительно. А представьте, если бы нам приходилось платить за свое здоровье. Всю жизнь, начиная с рождения.
Например, год здоровья стоит 50000, а если человек на занимался своим здоровьем в течении года, ставка увеличивается, и наоборот, если бережно относился, то цена уменьшается или вообще не надо платить. А лучше даже премию давать, за сохранение здоровья.
Только представьте как бы люди относились к своему здоровью. Я представил. Вокруг были бы сплошь здоровые люди.
Ну и фантазии у меня.
Вот и я потратил немало денег, чтобы ухудшить свое здоровье, и теперь буду тратить силы, время и энергию на его восстановление. А мог бы просто поддерживать его в форме, уделяя на это немного времени каждый день. И причем бесплатно.
Особенно “хороший удар” мой организм получил за время новогодних праздников. Думаю многие меня поймут. И в результате ничего хорошего. Вялый, сонный, даже какая-то апатия присутствует. Аж бесит всё.
Вот и решил, что хватит так жить, не мальчик я уже. Уже в возрасте и пора бы задуматься о своем здоровье, пока не стало поздно.
От сигарет решил отказаться полностью, по другому не бывает. Тут либо куришь, либо не куришь совсем. Пробовал было уменьшать количество сигарет в день, толку никакого. Даже пытался плавно бросить курить. Тоже ерунда, не получается.
Решил бросить резко. Не курю уже 11 дней. Пока что держусь. На работе полегче, если не ходить рядом в курилкой. Запах сигарет сводит с ума и манит. Поэтому стараюсь держаться подальше от курящих людей.
Когда находишься дома, надо чем-то себя занять иначе возникают мысли покурить и чтобы отвлечься начинаешь рыскать в холодильнике. Леденцы немного помогают. Только вот постоянно хочется кушать, аппетит зверский.
Будем держаться. Тут уже дело принципа. Надо доказать себе что могу.
С алкоголем полегче. К нему нет такой сильной привязанности и потом его же не постоянно хочется. Обычно желание выпить возникает или в выходные дни или вечером.
И даже если и полностью от алкоголя я отказываться не собираюсь, но на данном этапе хочу воздержаться. Возможно даже на пару месяцев. Хочу проверить, как я себя буду чувствовать. Быть может в результате и не захочется больше потреблять.
В общем сейчас не пью и не курю вообще. Изменений особо не заметил пока. И прошло то всего полторы недели. Думаю через месяц другой ощущения будут совсем другие.
Как я писал в прошлой статье, плотно ужинать не стал. В 17.00 поел немного салата оливье заправленного сметаной и выпил чашку чая, без сахара, но положил немного варенья. Не могу пока что без сладкого. А на ужин в 19.00 выпил 2 стакана ряженки и съел два овсяных печенья.
Ощущение голода возникло уже после 20.00, но я как-то перетерпел. Так что спать я лег голодным. Желудок тянул меня на кухню, говоря мне, что надо хоть что-нибудь закинуть в него, но я держался.
Проснулся я раньше будильника, ставил его на 6.30, но проснулся минут на 10 раньше. Меня разбудил мой желудок. Очень хотелось кушать.
Первым делом выпил стакан воды и пошел на зарядку. На улице немного морозит, поэтому решил позаниматься на веранде. Затратив на зарядку около 10 минут, следующим было желание поскорее позавтракать.
На завтрак гречневая каша на воде, заправленная сливочным маслом и кофе с печеньем. Позавтракал с большим удовольствием. Кашу я приготовил с вечера, чтобы утром не тратить на это время. Иначе пришлось бы проснуться на полчаса раньше.
Ощущения хорошие. Поработал весьма продуктивно. День удался. Будем продолжать жить в таком режиме.
До встречи в следующих статьях.
Будьте здоровы! Берегите себя!