Мы то, что мы едим. И это не просто устойчивое выражение, к которому мы привыкли. Из еды мы получаем все необходимые нутриенты, а кишечник от части формирует наш иммунитет.
Как вы понимаете, по этой причине мы ответим "да" на вопрос, нужно ли обращать внимание на питание в пандемию. Но на что конкретно, рассказываем в нашей статье.
Следим за режимом питания
В первую очередь, нужно не переедать и не есть в большом количестве запрещенку.
Это проблема затрагивает всех, по опубликованным данным РБК, только за 2020 год, с момента начала локдауна, за психологической помощью обратилось на 28% пациентов больше, чем за предыдущий период, у половины респондентов школьного возраста было зафиксировано депрессивное состояние.
Это значит, что уровень стресса за этот период сильно повысился. Еда один из самых простых способов избавиться от эмоционального напряжения.
По опубликованным данным РБК:
Почти треть людей по всему миру прибавили в весе во время пандемии коронавируса. Об этом по результатам проведенного исследования сообщает онлайн-платформа Ipsos Global Adviso.
В России за время пандемии вес набрал почти каждый четвертый, в среднем — 6,1 кг.
Именно поэтому стоит начать с изменения пищевых привычек, в частности с режима питания. Кушайте в одно и то же время разнообразные блюда, с просчитанным калоражем и БЖУ, а также соблюдая порции. Дополняйте свой рацион полезными перекусами, если испытываете чувство голода.
Также обязательно посещайте врачей, если чувствуете себя плохо, проверьте анализы на витамины и в случае нехватки дополните нужными элементами.
Помните, еда формирует наш иммунитет, в период пандемии это очень важно.
Обратите внимание на витамин D, он часто формирует правильные реакции организма на болезнетворную микрофлору, а также помогает усваиваться кальцию в организме. Так как мы живем в недостатке солнца, у нас часто бывает дефицит этого витамина.
А чтобы наладить свое питание, вы можете приобрести готовые наборы для похудения.
Они включают в себя:
- 3 полноценных приема пищи;
- строгий ежедневный калораж;
- баланс БЖУ;
- соблюдение порционности;
- разнообразный рацион;
- полезные перекусы;
- полезные десерты;
- отсутствие соли и животных жиров.
А приятная цена и скидки помогут вам выгодно приобрести любой набор: на 2 недели или на 1 месяц.
Используйте промокод DZEN и получите скидку 5% + 300 рублей дополнительно за оплату на сайте.
#диета малышевой
#диета елены малышевой
#диета елены малышевой отзывы
#похудение и правильное питание
#коронавирус
#полезные советы