Главный враг красивых и упругих ягодиц — это целлюлит. Об этом знают все женщины, независимо от возраста. Особенно видны эти недостатки летом, когда наступает время открытой одежды, купальников. Женщинам так хочется, чтобы мужские восхищённые взгляды останавливались именно на них. Жаль, что мало кто знает как предотвратить появление «апельсиновой корки».
Ягодицы нужно каждый день практически изнурять физическими упражнениями, если вы хотите достичь совершенного результата! Даже поднимаясь каждый день по лестнице, вы уже упражняетесь. Частые занятия с прыжками на скакалке обязательно помогут вам сделать ноги сильными и накаченными. Большая нагрузка идёт на ноги через приседания по несколько сотен раз на дню. Есть множество упражнений, но я выделила несколько самых эффективных, которые помогли мне.
Вот одно рекомендуемое мной упражнение – махи ногами назад. Встаём на колени на коврик (не скользящей поверхности), одну ногу разгибаем параллельно полу и с усилием выполняем махи назад. То же самое с другой ногой.
Возьмите в каждую руку по 3-4 кг веса, ноги на ширине плеч, начинаем выпады: одной ногой вперёд, вторая нога касается в этот момент пола, руки прямо, спину не сгибать, держать ровно (на каждую ногу по 20 раз/день). Результат не заставит себя ждать, если вы будете выполнять это упражнение каждый день и определённое количество раз.
Можно лечь на спину и ноги согнуть в коленях, руки на полу параллельно туловищу. Далее начинаем поднимать попу вверх, вниз, вверх, вниз..., держась руками за пол. Поднимая попу, вы сильно её напрягаете.
Не забывайте, что ягодицам нужно регулярно делать массаж, разгонять кровь, чтобы она не застаивалась и не превращалась в целлюлит.
Наверное, не стоит упоминать о том, что правильно питание тут крайне необходимо, это вы и так знаете. Ведь различные продукты быстрого приготовления, соль, выпечка, сладости, всякие чипсы, и даже кофе и чай, содержащие кофеин и задерживающие воду в организме только способствуют появлению апельсиновой корки! Помните, что с врагом нужно бороться, переступая через свою лень!
Статья несёт ознакомительный характер и результат для каждого индивидуальный, так же перед любыми вашими действиями рекомендуется консультация со специалистом.
