Не пью уже 11 дней. Но в выходные возникало желание пропустить парочку стопок беленькой. Только вот знаю я чем это закончится. Поэтому держался.
Обещал же себе не пить. Будем плавно двигаться к цели.
И правда, на выходных возникло желание выпить, но я как-то быстро отвлекся и забыл об этом. Занял себя делом. Благо, есть чем заняться. И снег выпал, что тоже хорошо. Занялся чисткой снега со двора, нравится мне это занятие. Затопил баньку, с удовольствием попарился, не сильно пока, понемногу. После парной, хорошо нырнуть в снег. Ощущения шикарные, особенно после бани.
Короче говоря, выходные прошли плодотворно, и в трезвом уме. Что просто замечательно. Сегодня на работу пошел как на праздник. Самочувствие отличное, полон сил, заряжен энергией. Как же хорошо когда не пьешь.
Как писал в предыдущей статье, поставил цели и двигаюсь к ним.
Уже два дня делаю зарядку. Даже в воскресенье проснулся в семь утра. Хотя будильник не ставил. На работу обычно я встаю в 6.30, бывает и раньше.
Не смотря на то, что погода стоит слегка морозная, зарядку делал во дворе, на свежем воздухе. Хотя и лень немного и на холод с утра не хочется выходить, но когда начинаешь делать зарядку, и лень уходит и становится теплее. И после зарядки чувствуешь прилив сил. Заметно поднимается настроение и получаешь заряд бодрости на весь день.
Я всем рекомендую делать с утра физическую зарядку. Как-нибудь об этом надо написать отдельную статью. Попробуйте обязательно, хотя бы неделю проделайте зарядку.
Также вчера уже во второй половине дня решил заняться силовыми упражнениями. Немного поупражнялся с 16 кг гирей. Но в меру, иначе если в первый день переусердствую, то потом неделю мышцы болеть будут. И буду ходить как робот. Не занимался же давно уже.
И поупражнялся с гантелями (так и не взвесил их). Плюс еще выполнил комплекс упражнений с собственным весом.
И все же небольшая боль в мышцах есть. Все таки немного перестарался. Просто был прилив сил и хотелось заниматься.
На перекладину и брусья пока что не ходил. Для первого раза достаточно и домашних тренировок.
Бегать тоже пока не стал. Во-первых, морозит, боялся, что надышусь холодным воздухом и могу простыть. Во-вторых, надо подготовить дорожку для бега.
Бегаю я обычно во дворе дома, размер двора позволяет. У меня довольно таки просторно.
Можно в принципе и на улицу выходить бегать, там уже все почищено. Но я человек немного застенчивый в этом плане и не люблю, когда на тебя глазеют. Хотя с другой стороны, бегаю я обычно рано утром, а в это время большая часть жителей еще сны видят.
Но я уже привык во дворе бегать и этого для меня вполне достаточно. По 15-20 минут бега и заходишь весь мокрый.
Так что в ближайшее время наверно и бегать тоже начну. Пусть хотя бы по 5-7 минут, но уже хорошо. А там ближе к весне уже буду в форме и смогу бегать по 20 мин., и погода уже будет более теплой.
Составил план тренировок и бега. Буду заниматься 3 раза в неделю, воскресенье, вторник и четверг. Бегать буду утром, а силовые упражнения во второй половине дня в воскресенье и после работы во вторник и четверг.
Зарядку же я буду делать каждый день, она обязательна, поскольку дает прилив сил на весь день и поднимает настроение. Стараюсь быть активным и не сидеть без дела. Вот бы еще перестать телевизор смотреть.
Читать пока что не начал. Не успел составить список литературы, которую планировал прочитать. Думаю еще. Может кто порекомендует, что мне почитать.
Дома есть книги, но их уже повторно читать не хочется. И хочется что-нибудь не из художественной литературы.
Зато начал слушать аудиокнигу “Думай и богатей”, автор Наполеон Хилл. Не помню откуда она взялась. Просматривал аудио файлы на ноутбуке и наткнулся на эту книгу. Решил прослушать. Очень интересно. Рекомендую.
В общем на сегодня вот такие результаты. Самочувствие отличное, настроение отличное, все идет хорошо. Надеюсь и дальше буду продолжать в таком же ритме.
Всем всего хорошего.
Будьте здоровы! Занимайтесь спортом. Ведите активный и здоровый образ жизни. И все будет хорошо!