Задумываться об уровне тестостерона стоит в любом возрасте после 30 лет, так как в современных реалиях уровень этого гормона может быть достаточно низким, что может сказаться на силе и самочувствии мужчин.
Привет, мужики! Давно не секрет, что с возрастом уровень этого гормона падает, вместе с ним сила, самочувствие и мышечная масса. Так что принять какие-либо меры для поддержания тестостерона будет не лишним.
Статья носит ознакомительный характер. При проблемах со здоровьем требуется консультация со специалистом.
3 - кондитерские изделия, сахар, соль.
На прилавках магазинов сейчас можно увидеть ассортимент различных пирожных, которые так и манят их попробовать. Но кто знает их точный состав? Такие пирожные подавно не несут пользы и первым делом стоит отказаться от них.
Всё дело в том, что кондитерские изделия содержат в составе большое количество транс-жиров, которые нарушают естественный процесс синтеза тестостерона. Желательно из рациона исключить не только сладости, но и практически все быстрые углеводы.
Что касается сахара и соли, об их вреде при чрезмерном употреблении мы уже слышим из всех углов, если говорить конкретно, то стоит отказаться именно от:
- Сахар - питьевые йогурты, сладкая газировка, не натуральные соки и другие продукты, которые содержат в составе много сахара.
- Соль - чипсы, сухарики, различные закуски.
2 - полуфабрикаты, жирная пища, фастфуд.
Жирная еда негативно сказывается на нашем здоровье, а также способствует снижению тестостерона и различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, ожирению и др.
Достаточно исключить из своего рациона навсегда следующее:
- майонез и другие соусы из магазинов - опять же это сплошные транс-жиры, о пользе речи не может быть;
- магазинные колбасы и полуфабрикаты - найти натуральную колбасу сейчас практически не представляется возможным, а если и найдете, то цена ей будет велика. Что касается полуфабрикатов, которые достаточно просто "разморозить", опять же состоят из транс-жиров.
- фастфуд - здесь и так всё понятно...
1 - алкоголь и вредные привычки.
Банально, но как всегда актуально.
Ученые разрушили миф о том, что если изредка пить алкоголь, то это будет даже на пользу. На самом деле даже малейшее употребления этих продуктов не несут никакой пользы.