Вы собираетесь весело провести ночь с друзьями, и одна выпивка превратилась в полдюжины. Обычно ты не пьешь так много, просто время от времени, так что все в порядке… верно ? Определить, когда вы должны беспокоиться о своей привычке пить, может быть на удивление сложно.
Социальный пьяница против проблемного пьяницы
Грань между тем, кто пьет в обществе, и тем, кто пьет с проблемами, гораздо уже, чем вы думаете. Кроме того, большинство людей, как правило, недооценивают, сколько они выпивают (как количество за один присест, так и частоту, с которой они выпивают), поэтому попытка проанализировать свои отношения с алкоголем может оказаться непростой задачей.
Кто такой социальный пьяница?
Социальным пьяницей считается тот, кто в основном пьет в общественных местах и делает это в умеренных количествах. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA) определил этот порог в зависимости от пола. Для женщин это означает максимум 3 напитка в день, но не более 7 напитков в течение недели. Для мужчин с более высокой толерантностью к алкоголю этот порог составляет не более 4 порций в день, максимум 14 порций в неделю. Этот тип употребления алкоголя считается малоопасным с очень низкой вероятностью развития алкогольной зависимости.
Эти ограничения кажутся довольно разумными, но это не единственный набор цифр, определяющих, относится ли ваше употребление алкоголя к высокому или низкому риску. Важно учитывать, что такое стандартный напиток. Выпить три кувшина пива за одну ночь — это совсем другое количество алкоголя, чем выпить три банки пива. Поэтому, когда NIAAA ссылается на «напиток», они имеют в виду как установленное количество напитков, так и конкретное количество на напиток.
Размер стандартного напитка
Размер стандартного напитка определяется содержанием алкоголя и определяется как напиток с 30 граммами чистого алкоголя. Естественно, чем крепче напиток, тем меньше будет стандартный размер. Ваше стандартное пиво содержит около 5% алкоголя. Вино немного крепче, со средним содержанием алкоголя 12%. Дистиллированные спиртные напитки (джин, ром, текила, водка, виски и т. д.) являются одними из самых крепких с содержанием алкоголя около 40%. Таким образом, стандартный размер каждого будет:
- Пиво: 300 мл. (размер средней пивной банки)
- Вино: 100 мл.
- 30 мл.
Кто такой проблемный пьющий?
Проблемный пьяница — это не официальный термин или диагноз. Он часто используется для описания привычек употребления алкоголя, которые вызвали негативные социальные, поведенческие, финансовые последствия или последствия для здоровья до такой степени, что люди чувствуют необходимость (или им говорят) сократить потребление алкоголя. Проблемные пьющие могут исправить ситуацию, в то время как настоящие алкоголики обнаружат, что физически и морально вынуждены продолжать пить в больших количествах.
Употребление алкоголя, подпадающее под эту категорию, часто относится к сфере злоупотребления алкоголем, хотя это не всегда так. Проблемное употребление алкоголя может включать:
- Запойное пьянство (употребление более 4-5 порций алкоголя в день)
- Экстремальное пьянство (более 8-10 порций в день)
- Злоупотребление алкоголем (пьянство более 5 и более дней в течение 30 дней)
В конечном счете, то, что определяет, является ли кто-то проблемным алкоголиком или нет, не обязательно зависит от последствий его привычки пить для здоровья. Скорее, их отношения с алкоголем являются наиболее показательным фактором. Дисфункциональность этих отношений в первую очередь отличает проблемное употребление алкоголя от расстройства, связанного с употреблением алкоголя.
Ваша привычка пить вызывает проблемы?
Употребление алкоголя настолько распространено, что наше чувство «умеренности» может быть серьезно искажено в сторону того, чтобы считать чрезмерное употребление алкоголя нормальным явлением. Замечали ли вы, что ваше пристрастие к алкоголю может быть причиной для беспокойства? Если да, то это не означает автоматически, что вы алкоголик. Алкоголизм — это буквальное пристрастие к алкоголю, при котором ваше тело развило как физическую, так и психологическую зависимость.
Одним из самых явных признаков того, что вы можете быть алкоголиком, является то, что вы пытались бросить пить, но после этого почувствовали себя физически больным. Это не симптомы похмелья. Скорее всего, они являются признаком отказа от алкоголя и того, что вам нужна помощь в управлении своей привычкой к алкоголю.