1) Моё мнение
5 место занимает - бадминтон или теннис. В двух этих играх нужно очень много бегать, но при этом есть интерес выиграть, что способствует появлению мотивации. Я сам играю в бадминтон и за 2 года моя выносливость увеличилась очень сильно : я могу бегать с 10 мин быстрого темпа без остановки, до 30 мин. Сбросил я 7 кг, так мало, потому что набрал мышечную массу. Но всё же это очень тяжёлые виды спорта, например тот же баскетбол проще. Тк в баскетболе правила и техника понятны почти сразу, а в бадминтоне нужно позаниматься хотя бы пол года , чтобы начать попадать по волану, в теннисе так же.
4 место занимают - лыжи(беговые или горные) . В этом виде спорта задействуется все тело, от ног до плеч. Многие не любят на них кататься, тк просто не хватает сил. Мне больше понравились горные лыжи. Я очень хорошо проработал тело: руки на следующий день сначала болели, но потом приятное чувство силы Тора :) Но если вы встаёте в первый раз советую взять инструктора, тк поначалу довольно страшно, однако детям проще.
3 место занимает - бег. Это мне делать ленивее всего) Но так же я не могу отрицать, что это не полезно. Когда я бегал, сам того не заметив за год сбросил 10 кг. Только есть одна проблема.. Быстро в нём не будет( Единственный минус - это лень, надо заставлять себя вставать с дивана (у меня на эту тему есть статья, можете почитать :)) неплохо написал.
2 место занимает - катание на велосипеде. За каких-то 30 мин езды в горку, вы можете сбросить примерно столько же, сколько за 1,5 часа бега(это по моим ощущениям) Всеми советую кататься, езжайте за город на чистый воздух. Там особенно приятно кататься) Если у вас скоростной велосипед, советую ехать на 3-4 скоростях. А чтобы сбрасывать макс. много надо ехать в горку.
1 место занимает - плавание. Плаванье у многих ассоциируется с усталостью, потому что после купания 20 мин ты устаёшь,"как собака". Но многие бояться плавать, поэтому это спорт не для всех. А так, плавать можно везде и чаще всего это бесплатно. В след. раз на речке поплавать туда сюда брасом или как-нибудь по-другому:)
2) Топ видов спорта по сбросу калорий
- Быстрый бег (12 км/ч) — 600 калорий. Это далеко не самый популярный вид спорта, но быстрый бег — один из лучших киллеров калорий. Но их расход во многом зависит от опыта и интенсивности бега.
- Сквош — 480 калорий. Один корт, один мяч и одна ракетка — зато почти на 500 калорий меньше уже через полчаса. Заниматься сквошем с приятелями — двойное удовольствие. Но я никогда в него не играл, вроде неплохое время проведения.
- Бокс — 400 калорий. Ты когда-нибудь занималась настоящим боксом? Кажется, что стоять на месте и бить вперед не так сложно, но эти примитивные на первый взгляд действия требуют аж 400 калорий за полчаса!
- Плавание — 360 калорий. Потребление калорий во время плавания легко увидеть. Не удивительно, что некоторые люди занимаются вечером или очень рано утром. Особенно рекомендуется плавание в качестве утреннего упражнения — это зарядит энергией на целый день.
- Маунтинбайкинг – 325 калорий. Тебе всего лишь нужен хороший велосипед! Существенным плюсом маунтинбайкинга является нахождение на свежем воздухе и получение витамина D через солнечный свет.
3) Я в вас верю, удачи! Начните действовать, даже с малого. Это уже большой шаг, тк самое трудное - это начать, что-то делать.
Но поймите, как только вы полюбите себя, вам станет пофиг на свою фигуру. Скоро сделаю об этом пост)
P.S - советую почитать и другие мои статьи, там полезно)
А этой если полезно поставьте лайк и напишите отзыв о прочитанном. Буду очень рад и на все вопросы отвечу.