Как правило, им предшествует сильная загруженность и активность. Причем, эта активность связана со следующим:
✅много решений;
✅много ответственности;
✅много обдумываний стратегий, планов%;
✅решение чужих проблем/задач;
✅переваривание и пропуск через себя чужого настроения.
Одна из самых сложных задач, это изо всех сил исправлять чужое настроение. Это не означает, что быть эгоистом лучше. Нет! Это означает, что есть лимит задач, с которыми вы справитесь легко и те, которые вас топят например,
- «что мне надеть»,
- «что мне выбрать»,
- «куда мне пойти»...
вероятно, вы даже не замечаете как стремитесь решить такие задачки за кого-то, а это все, между прочим, ваш ресурс, он мог бы пригодится для дел важнее
Что делать ?
1. Снять со своей шеи тех, кто там засиделся: подружки пришедшие за советами, коллеги, дети, которые в поисках развлечений и т.д. Мораторий на советы
2. В день не больше 2-3 решений! Остальное распределите по дням недели.
3. Не ищите способ «жевать ментальную жвачку» - в инстаграм вы не отдохнёте.
Лучшее решение - собрать единомышленников и слить в общий котёл всё, что вас бесит.
4. А вообще, главный совет такой: тише едешь, дальше будешь. Не делайте больших пауз в отдыхе, продолжайте работать даже на отдыхе, но по чуть-чуть и тогда у вас никогда не будет такой усталости, не будет отвращения к труду и ваше возвращение оттуда (из отпуска) будет бодрым.
А что вам помогает чувствовать себя в тонусе?
#выгорание на работе #апатия #как справиться со стрессом #помощь психолога онлайн #саморазвитие и самопознание