Мы- люди и нам свойственно искать простые методы решения проблем. Например, многие верят, что существуют “волшебные” жиросжигающие продукты и налегают на ананас, грейпфруты или сельдерей.
Я вас огорчу) В мире не существует ни одного продукта, который может самостоятельно воздействовать на жировые клетки, заставляя вас худеть! Победить лишний вес поможет только комплексный подход, в котором сбалансированный рацион сочетается с правильным режимом дня.
Продукты для похудения
В первую очередь, важно закрыть потребность организма в белках, жирах и углеводах и отдавать предпочтение нутритивным продуктам (продуктам, которые содержат максимальное количество витаминов и минералов).
Для этой статьи я подобрала по 1 продукту в каждой группе макронутриентов, чтобы помочь вам начать питаться сбалансированно:
- Углеводы. Гречневая крупа – богата витаминами и микроэлементам, содержит белок. Быстрая в приготовлении и сочетается со многими продуктами.
- Жиры. Грецкий орех. Необязательно употреблять большое количество орехов, чтобы ощутить их пользу, достаточно ядер 3-4 орехов в день. Грецкий орех содержит кальций, калий, магний, железо, фосфор, клетчатку, витамины A, B, C, D и E.
- Белки. Белковые продукты делятся на животные и растительные. Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, в вашем рационе обязательно должны быть бобы. Для тех, кто употребляет пищу и животного происхождения, яйца — лучший источник этого макронутриента.
Включайте эти продукты в свой дневной рацион, чтобы укрепить свое здоровье и достигнуть оптимального веса.
Поговорим об образе жизни
Как я уже сказала ,без грамотного комплексного подхода к снижению веса долгосрочного результата ждать не стоит.
Поэтому обязательно пересмотрите свой режим дня и отдыха. Когда вы ложитесь спать и сколько часов спите? Занимаетесь ли вы физическими нагрузками? Сколько воды выпиваете за день? Как часто устраиваете перекусы с кофе и пряниками?
Я уверена, что у многих есть над чем поработать! Начните с нескольких простых привычек:
-ложитесь спать до 23:00;
-выпивайте 2,5 л воды в день;
добавьте физической активности;
уберите перекусы;
употребляйте белки, жиры и углеводы при каждом приеме пищи;
минимизируйте употребление переработанных продуктов, алкоголя, газированных напитков.
Это лишь малая часть советов, которые помогут вам стать здоровыми и стройными!
Узнать больше полезного можно в моем блоге Инстаграм family_nutriciolog. Буду рада видеть каждого из вас!
