Что такое метафора и почему она эффективно работает в области саморазвития, да и в сфере психологии вообще.
Дело в том, что метафорами мыслит наше бессознательное. В нём нет логических связок, нет точного из А следует Б. Оно оперирует связями типа ассоциаций и метафор.
Благодаря этому, мы можем изменять наши сознательные процессы, используя метафоры, которые связаны с ними в бессознательном. При определенной тренировке, делать это будет достаточно просто.
В это статье поделюсь с вами несколькими способами, позволяющими привлечь метафору на вашу сторону и помогать вам в повседневной жизни.
Изменение состояния с помощью метафоры
- Вспомните какую-то неприятную для вас ситуацию. Пока осваиваете эту практику, берите ситуации не связанные с сильными негативными эмоциями, выбирайте что-то полегче.
- Погрузитесь в эмоцию, которую вы испытали в этой ситуации (страх, стыд, вину, тревогу и тд). Определите, где в теле находится эта эмоция, это состояние. Положите руку на это место.
- Теперь представьте, что достаёте это состояние из тела и оно оказывается у вас на ладони. Рассмотрите и ощутите его.
- Как оно выглядит? Какие издает звуки? Как ощущается тактильно? Какая у него температура? Какая форма?
- Какое вы можете дать ему имя?
- Теперь измените этот образ так, чтобы он вас устраивал и давал бы вам ресурс. Вы можете менять любые его аспекты. делайте это нежно и бережно, с заботой о себе и о той части, которую трансформируете.
- Когда образ будет вас устраивать, верните его в тело, в то место, которое для него теперь будет комфортным. ОЧЕНЬ важно вернуть эту часть обратно. Категорически нельзя её выкидывать.
Эта практика позволит вам трансформировать неприятные состояния и превращать их в ресурс.
Создание ресурсной метафоры
Так же метафору можно использовать, чтобы создать для себя источник ресурса, например, перед важной встречей или выступлением.
Определите какой ресурс вам нужен. Вы можете представить себя на встрече, или в той предполагаемой ситуации, когда он вам может понадобится. Найдите, чего вам не хватает, возможно силы, или уверенности, или веры в свои силы, или чего-то ещё? Назовите этот ресурс.
Ощутите его очень конкретно. Какого он ц